بعيداً من الناحية الصحية، تصطدم الفتاة بالوزن الزائد حين يصعب عليها ارتداء ملابسها المفضّلة خصوصاً الجينز الذي يفضح الترهلات والتضاريس وأحياناً تضطرين الى خلعه بعد التصارع مع أزراره! ما هي النصائج والحيل التي تسعفك في هذه المحنة لترتدي سروالك بعد أسبوع؟ ياسمينة تملك الحلّ!
( نصائح فعالة للتخلص من الدهون حول البطن)
– من الضروري أن تتناولي الوجبات الثلاث الأساسية لأن الهدف هو خسارة الوزن وليس الجوع، لذا الأفضل أن تعتمدي على البروتينات التي تشعرك بالشبع وتحرق الدهون سريعاً في آن. اختاري البيض أو الحليب للفطور، اللحم او الدجاج أو السمك للغذاء والعشاء من دون الكربوهيدرات والألياف التي تنتفخ في البطن.
– لأن الهدف هو تنحيف منطقة البطن والقليل من الأرداف في أسبوع أكثري من السوائل التي تسهّل الامعاء واختاري شرب الزهورات بين الوجبات في حال شعرت بالجوع.
( اختبري نفسك : ما هي قصّة الجينز التي عليكِ أن تختاريها؟)
– كي تساعدي معدتك على الانقباض والحفاظ على حجم صغير مارسي تمارين المعدة 3 مرات في اليوم لعشرة الدقائق.
– رغم أنّ الخضار لا تحتوي على السعرات الحرارية العالية وهي أساسية وضرورية، ولكن يمكنك تناولها من دون حساب فقط في الرجيم طويل الأمد. بهدف ارتداء الجينز المفضّل لديك في أسبوع امتنعي عن الخضار التي تأخذ وقتاً خلال عملية الهضم.
بعيداً من الناحية الصحية، تصطدم الفتاة بالوزن الزائد حين يصعب عليها ارتداء ملابسها المفضّلة خصوصاً الجينز الذي يفضح الترهلات والتضاريس وأحياناً تضطرين الى خلعه بعد التصارع مع أزراره! ما هي النصائج والحيل التي تسعفك في هذه المحنة لترتدي سروالك بعد أسبوع؟ ياسمينة تملك الحلّ!
( نصائح فعالة للتخلص من الدهون حول البطن)
– من الضروري أن تتناولي الوجبات الثلاث الأساسية لأن الهدف هو خسارة الوزن وليس الجوع، لذا الأفضل أن تعتمدي على البروتينات التي تشعرك بالشبع وتحرق الدهون سريعاً في آن. اختاري البيض أو الحليب للفطور، اللحم او الدجاج أو السمك للغذاء والعشاء من دون الكربوهيدرات والألياف التي تنتفخ في البطن.
– لأن الهدف هو تنحيف منطقة البطن والقليل من الأرداف في أسبوع أكثري من السوائل التي تسهّل الامعاء واختاري شرب الزهورات بين الوجبات في حال شعرت بالجوع.
( اختبري نفسك : ما هي قصّة الجينز التي عليكِ أن تختاريها؟)
– كي تساعدي معدتك على الانقباض والحفاظ على حجم صغير مارسي تمارين المعدة 3 مرات في اليوم لعشرة الدقائق.
– رغم أنّ الخضار لا تحتوي على السعرات الحرارية العالية وهي أساسية وضرورية، ولكن يمكنك تناولها من دون حساب فقط في الرجيم طويل الأمد. بهدف ارتداء الجينز المفضّل لديك في أسبوع امتنعي عن الخضار التي تأخذ وقتاً خلال عملية الهضم.
