نحت الخصر تعالوا ي الخبيرات ."

جربي القرص الدوار عجيب

شلون

شوفي حبيبتي من تجربه لحد يقولج كريمات ومساجات وخرابيط هي معادله بسيطه لازم تخففين كمية الأكل يعني اذا جيتي تاكلين لازم تكون كمية الأكل اللي تاكلينه يكون كبر حجم قبضة يدج لان هاي هو حجم المعده الطبيعي وأكلي اكل صحي خضروات وفواكه ولحوم ابتعدي عن العيوش والدهون والمقالي لا تقعدين تحشين في بطنج ثاني شي رياضة البطن كل يوم ع الأقل ٤٠٠ حركه وإذا تبين نتيجه تبان بسرعه خليها ٧٠٠ او ٨٠٠ ودوري في اليتويوب شكثر فيديوات حق رياضة بطن ما تأخذ من وقتج غير ٢٠ دقيقه يعني اكل صحي كبر قبضة اليد + رياضه بطن ماتقل عن ٤٠٠ حركه = خصر مقاسه ٢٢ إنش ����