بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
مراحب يا بنوتات
الله يسعد اوقاتكن بكل خير
محتاجه مساعدتكن ربي يسعدكن
كنت قبل زواجي مرة نحيفه وزني حوالي 37
والحين الحمدلله صار 50 يعني تقريبا وصلت الوزن المثالي لأن طولي153
بس المشكله طالعه عندي كرش وزوايد عند الظهر فصاير شكلي مو مرة متناسق
قررت التحق بنادي رياضي بس زوجي رافض وبقوة
انا ما ودي انحف بس خاطري اشد البطن واتخلص من الدغاديغ ^_^
مراحب يا بنوتات
الله يسعد اوقاتكن بكل خير
محتاجه مساعدتكن ربي يسعدكن
كنت قبل زواجي مرة نحيفه وزني حوالي 37
والحين الحمدلله صار 50 يعني تقريبا وصلت الوزن المثالي لأن طولي153
بس المشكله طالعه عندي كرش وزوايد عند الظهر فصاير شكلي مو مرة متناسق
قررت التحق بنادي رياضي بس زوجي رافض وبقوة
انا ما ودي انحف بس خاطري اشد البطن واتخلص من الدغاديغ ^_^
وبس هذا الي الله قدرني علييه لوول ما حبيت اطلع من غير رد
انشالله البنات يفيدوونج اكثثثثر
الله وكيلك من ولدت وانا ياربي لك الحمد في كل حته شحمه ماقوووول غير ربي لك الحمد على الصحه والعافيه
مثلا push up راح تشد لج بطنج ومعدتج وتخليها فلات
وشربي جاي اعشاب
هذي خوش خلطه جربيها واستمري عليها وبتشوفين نتايج اتسرج ان شالله
– قفشتين قشر القهوه
– قفشة كمون
– نص قفشة زنجبيل
– ربع قفشة دارسين
مع ماي حار اتضيفينهم وتخلينهم ١٠ دقايق وتصفينه وتشربينه
شربي كلاصين باليوم اذا تقدرين
مع الرياضه واو
وكثري مااي وبعدي عن المشروبات الغازيه
واحسن الشي المشي لو تبلشين من اليوم تمشين
راح تختفي هالزوايد وبنشد جسمج
اهم شي تستمرين يا حلوه :*
وبس هذا الي الله قدرني علييه لوول ما حبيت اطلع من غير رد
انشالله البنات يفيدوونج اكثثثثر
مشكووورة حبيبتي
الله وكيلك من ولدت وانا ياربي لك الحمد في كل حته شحمه ماقوووول غير ربي لك الحمد على الصحه والعافيه
يا الله يا كريم يمتعنا واياك وكل الموجودات بالصحه والعافيه
ويحقق لك مرادك
مثلا push up راح تشد لج بطنج ومعدتج وتخليها فلات
وشربي جاي اعشاب
هذي خوش خلطه جربيها واستمري عليها وبتشوفين نتايج اتسرج ان شالله
– قفشتين قشر القهوه
– قفشة كمون
– نص قفشة زنجبيل
– ربع قفشة دارسين
مع ماي حار اتضيفينهم وتخلينهم ١٠ دقايق وتصفينه وتشربينه
شربي كلاصين باليوم اذا تقدرين
مع الرياضه واو
وكثري مااي وبعدي عن المشروبات الغازيه
واحسن الشي المشي لو تبلشين من اليوم تمشين
راح تختفي هالزوايد وبنشد جسمج
اهم شي تستمرين يا حلوه :*
مشكورة يا عيني...gif "Eh S(22)")
.gif "Eh S(7)")
بس أنا ماودي أنحف ماصدقت خبر أزيد كم كيلو
أنا بس خاطري تدلوني ع رياضة أو كريم يشد البطن والزوائد اللي عند الظهر من غير ما أخسر وزني
بس عقب الحمال والولاده اتخرب جسمي
طلع لي كرش زوايد عقب الظهرر جربت جسمي وانا قصيره بعد طولي ١٥٣ والحين وزني ٥٠ نفسج
اب اضعف ابي عالاقل اصير ٤٧
بس الرقص ورفع اليدين علي فوق يمكن يفيدك يعني نفس المصري ان شاء الله فهمتي علي
وحاولي ترفعين يدك علي فوق كانك تمسحين جدار هذي بعد جارتنا تمدحها
وسوي مساج لهم خلي الدهون يتحرك والبطن ماادري بس يمدحون شفط البطن علي الداخل والمشي
موفقه