:( نحيفه و الكرش و الحل !

حبوبه اذا انتي ضعيفه ولج كرش فهذا من العادات الاكل السيئه
يعني مثلا تاكلين عيش بكثره وتشربين سوائل
في ناس تكبر كرشتها من العيش وفي ناس من اشياء اخرى
انتي لاحظي اكلج شنو فيه يخليج تنتفخين بعد الاكل وتكبر كريشتج
وفي سبب ثاني .. يمكن ماتكونين ادارين روحج بوقت الدورة الشهريه .. هم هذا سبب رئيسي ومهم للكرش
لازم تعودين روحج بشرب السوائل الحاره المفيده باثناء الدوره مثل الدارسين والاعشاب اللي ياخذونها الحريم بوقت الدوره .. بتلاحظين ان بطنج خف وصار متناسق مع بقيه جسمج
يعني مثل مايقولون .( اذا عُرف السبب بطل العجب )
لازم نعرف من وين المشكله حتى نحلها
واذا لا من هذي ولا من هذي .. امشي كل يوم مسافه معينه بحيث ماتكون طويله ولا هي قصيره
يمكن تقولين المشي يضعف .. اقولج المشي يشد الجسم كله من صدر وبطن وارداف .. ويلمه بس

وادعيلنا بالتوفيق