السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لا معدة ظاهرة، ولا أرداف زائدة، ولا صدر صغيراً، لا بطن مخفياً نهائياً: هذا هو جسم عارضات ط§ظ„ط£ط²ظٹط§ط، الذي تحلم به كل فتاة وامرأة. الحصول على قوام متناسق خال من أي عيوب، أصبح شيئاً أساسياً لمنح ثقة كبيرة في الحياة اليومية، والعملية والإجتماعية.
ولكن هذا الجسد ليس حلماً بعد اليوم. سنعرفك إلى الخطوات التي تتبعها عارضات ط§ظ„ط£ط²ظٹط§ط، للحصول على جسم رائع.
اتباع الحمية الغذائية على مدار السنة
تعتمد عارضات ط§ظ„ط£ط²ظٹط§ط، الحمية الغذائية الصحية طوال الوقت وليس لفترة معينة. ولهذا، نرى أجسادهن مميزة باستمرار. نظام عارضات ط§ظ„ط£ط²ظٹط§ط، الغذائي يرتكز إلى الخضار والفواكه الطازجة. هن يتناولن بالإجمال حصة من الخضار وحبة من الفواكه صباحاً، وصحناً كبيراً من السلطة عند الغداء، ووجبة من الفواكه في فتر ما بعد الظهر. أما عشاؤهن، فمكوّن فقط من الخضار والفواكه. وتلجأ عارضات ط§ظ„ط£ط²ظٹط§ط، أيضاً إلى تناول فيليه السمك المشوي أو صدور الدجاج المشوي للحصول على البروتين، بالإضافة الى كمية قليلة من النشويات كالخبز الأسمر أو المعكرونة السمراء مثلاً هذا النظام المتوازن يساعدهن في المحافظة على وزنهن وإبقاء بشرتهن مشرقة ورطبة.
شرب ليترين من المياه يومياً
خلال تدريبهن، وخلال عطلتهن، وخلال وجودهن في المنزل، تبقى المياه الصديق الذي يرافق عارضات الأزياء. المياه تساعدهن في الحفاظ على جسم رشيق جداً. إذ أنّها أحد عناصر الحياة الأساسية، فهي تحافظ على الصحة، وتمنح الجسم كمية جيدة من المعادن، وتجعل الجسم أجمل. ودور المياه في التخفيف من الوزن كبير جداً لأنّ الإكثار منها يسهم في الشعور بالشبع ويساعد الجسم في التخلص من الدهون. لذا اشربي ليترين من المياه يومياً وابقي جسدك في أفضل حالاته.
عدم شرب المشروبات الغنية بالسكر
شرب العصائر، المشروبات الغازية والقهوة الجاهزة يؤدي الى زيادة كبيرة في الوزن. اذ أنّها تحتوي على كمية كبيرة وهائلة من السكر. فالكوب الواحد من هذه المشروبات يحتوي على الأقل على 150 وحدة حرارية، مما يزيد الوزن من دون الإحساس بذلك. ولهذا تبتعد عارضات ط§ظ„ط£ط²ظٹط§ط، عن هذه المشروبات المضرة والسيئة. اذا كنت فعلاً تريدين الحصول على جسم تماماً ظƒط¹ط§ط±ط¶ط§طھ الأزياء، عليك الإبتعاد عن هذه المشروبات السيئة.
ممارسة الرياضة يومياً
الرياضة عادة يومية في حياة عارضات الأزياء. هن يعتبرنها جزءاً أساسياً من حياتهن اليومية. على الأقل، تمارس عارضات ط§ظ„ط£ط²ظٹط§ط، من 30 دقيقة الى ساعة من الرياضة المختلفة والمتنوعة كل يوم. الدقائق الأولى للرياضة تكون مخصصة لرياضة المشي كنوع من التحمية، ثم تقوم عارضات ط§ظ„ط£ط²ظٹط§ط، ببعض تمارين شدَ البطن، والأرداف، والمؤخرة والصدر وأخيراً ينهين التمارين بالمشي مجدداً. وكل العارضات يحافظن على هذا النمط من الحياة الرياضية لأنّها أساسية وضرورية وتضمن لهن الجسم الرشيق والمشدود.
هذه الخطوات الأربع حاضرة دوماً في حياة عارضات الأزياء. فهل ستعتمدينها أنت أيضاً في حياتك ؟؟؟
دمتم بكل الرشاقة والجمال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لا معدة ظاهرة، ولا أرداف زائدة، ولا صدر صغيراً، لا بطن مخفياً نهائياً: هذا هو جسم عارضات ط§ظ„ط£ط²ظٹط§ط، الذي تحلم به كل فتاة وامرأة. الحصول على قوام متناسق خال من أي عيوب، أصبح شيئاً أساسياً لمنح ثقة كبيرة في الحياة اليومية، والعملية والإجتماعية.
ولكن هذا الجسد ليس حلماً بعد اليوم. سنعرفك إلى الخطوات التي تتبعها عارضات ط§ظ„ط£ط²ظٹط§ط، للحصول على جسم رائع.
اتباع الحمية الغذائية على مدار السنة
تعتمد عارضات ط§ظ„ط£ط²ظٹط§ط، الحمية الغذائية الصحية طوال الوقت وليس لفترة معينة. ولهذا، نرى أجسادهن مميزة باستمرار. نظام عارضات ط§ظ„ط£ط²ظٹط§ط، الغذائي يرتكز إلى الخضار والفواكه الطازجة. هن يتناولن بالإجمال حصة من الخضار وحبة من الفواكه صباحاً، وصحناً كبيراً من السلطة عند الغداء، ووجبة من الفواكه في فتر ما بعد الظهر. أما عشاؤهن، فمكوّن فقط من الخضار والفواكه. وتلجأ عارضات ط§ظ„ط£ط²ظٹط§ط، أيضاً إلى تناول فيليه السمك المشوي أو صدور الدجاج المشوي للحصول على البروتين، بالإضافة الى كمية قليلة من النشويات كالخبز الأسمر أو المعكرونة السمراء مثلاً هذا النظام المتوازن يساعدهن في المحافظة على وزنهن وإبقاء بشرتهن مشرقة ورطبة.
شرب ليترين من المياه يومياً
خلال تدريبهن، وخلال عطلتهن، وخلال وجودهن في المنزل، تبقى المياه الصديق الذي يرافق عارضات الأزياء. المياه تساعدهن في الحفاظ على جسم رشيق جداً. إذ أنّها أحد عناصر الحياة الأساسية، فهي تحافظ على الصحة، وتمنح الجسم كمية جيدة من المعادن، وتجعل الجسم أجمل. ودور المياه في التخفيف من الوزن كبير جداً لأنّ الإكثار منها يسهم في الشعور بالشبع ويساعد الجسم في التخلص من الدهون. لذا اشربي ليترين من المياه يومياً وابقي جسدك في أفضل حالاته.
عدم شرب المشروبات الغنية بالسكر
شرب العصائر، المشروبات الغازية والقهوة الجاهزة يؤدي الى زيادة كبيرة في الوزن. اذ أنّها تحتوي على كمية كبيرة وهائلة من السكر. فالكوب الواحد من هذه المشروبات يحتوي على الأقل على 150 وحدة حرارية، مما يزيد الوزن من دون الإحساس بذلك. ولهذا تبتعد عارضات ط§ظ„ط£ط²ظٹط§ط، عن هذه المشروبات المضرة والسيئة. اذا كنت فعلاً تريدين الحصول على جسم تماماً ظƒط¹ط§ط±ط¶ط§طھ الأزياء، عليك الإبتعاد عن هذه المشروبات السيئة.
ممارسة الرياضة يومياً
الرياضة عادة يومية في حياة عارضات الأزياء. هن يعتبرنها جزءاً أساسياً من حياتهن اليومية. على الأقل، تمارس عارضات ط§ظ„ط£ط²ظٹط§ط، من 30 دقيقة الى ساعة من الرياضة المختلفة والمتنوعة كل يوم. الدقائق الأولى للرياضة تكون مخصصة لرياضة المشي كنوع من التحمية، ثم تقوم عارضات ط§ظ„ط£ط²ظٹط§ط، ببعض تمارين شدَ البطن، والأرداف، والمؤخرة والصدر وأخيراً ينهين التمارين بالمشي مجدداً. وكل العارضات يحافظن على هذا النمط من الحياة الرياضية لأنّها أساسية وضرورية وتضمن لهن الجسم الرشيق والمشدود.
هذه الخطوات الأربع حاضرة دوماً في حياة عارضات الأزياء. فهل ستعتمدينها أنت أيضاً في حياتك ؟؟؟دمتم بكل الرشاقة والجمال
