نظامي الغذائي والرياضي محلتزم الا لما اتقيد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ….
انا هنا بعاهد نفسي واسجل مشواري لرشاقه حكتب يومياتي
ابي اتقيد منشان التزم وادوم . لا ملل لا تخلي عن الهدف
انا حضع هدفي واحلامي بين عيوني واسير صوبها ..

الطول /153

الوزن / انا لي سنتين ماقست اخاف انصدم بثبات وزن اخخر 3 شهور كان وزني ثابت 73
هدفي / 49-50

ابي اتغير قبل الاجازه لازم انزل 23 كيلو
انا مشكلتي انط من رجيم لرجيم ما اثبت على واحد بس حدي اسبوع ولا اخرب يومين
بس هذا من الماضي اما من اليوم لا انا غير انا سأصبح عنيده اعاند نفسي بالمفيد واسكر فمي

8 أشياء أكرها كوني سمينه
1- لست موثيره
2- انحرم من لبس بعض الملابس
3- احساس بالدفاشه حتى لو كنت مرتبه
4- يبان علي عمر أكبر من عمري
5-قصيره وسمينه
6-راسي ويديني اصغر من حجم جسمي
7-ترهل جسمي
8- مافي ترتيب بجسمي
8أشياء احبها كوني نحيفه
1- مثيره
2-البس ما اتمنى
3-نعومه
4-عمر الحقيقي او اصبح اصغر من عمري
5- اصبح نحيفه ويزداد طولي
6-تناسق مظهري
7- شد الجسم
8- تحديد معالم الجسم

حعتمد على المشروبات
) الزنجبيل،القرفه،الشاي الاخضر،النعناع،الكمون،يانسون،شمر(
وقهوة القشر

حتبع لمدة شهر نظام البيض رجيم البيض ينزل من 3-2 كيلو باسبوع

مع الرياضه جربته وحده من صاحباتي قبل زواجها نزلت 12 كيلو بشهر

انا حتبعه وان شاء الله حستفيد
أما الرياضه انا مو بنادي بس عندي اليوتيوب
حعمل تمارين 5 ميل وتمارين المدربه جيليان
بعضها قويه بس بعمل اللي اقدر عليه
وان شاء الله خير
وفالي الرشاقه
ههههه كأني بشاعر المليون

اتمنى اوصل للهدف قبل ما يجي شهر 5 بشهر عندنا زواجات وعزايم