نظام السوائل لعبدالله المطوع – شنو الشوربات الخالية من الدسم اللي كنتوا تشربونها

عندج شوربة خلاصة الخضار مالت أرض الطبيعةأبرك من الباجي شتبين فيه كل سموم.. سويها و حطي فيها خضار مقصصة او تبين تطحنينها كيفج ..

شنو هالرجييم ؟؟

ودي اجربه 

وع الشوربات والله ما ادري انا بعد ودي احصل شوربه من غير دهون ماكو

نظام السوائل منقول من العضوه عنيٌد الله يذكرها بالخير

النظام باختصار بالاسبوع 3 أيام نشويات + 2 بدون نشويات + 2 سوائل

يومين السوائل لكم كل هالأشياء التاليه مسموحه :



لبن خالي الدسم
حليب خالي الدسم
روب خالي الدسم



العصيرات الطازجه والمعلبه (بس المنجا والموز لأ)يقولي ترى السانكست مسموح ، لووول يعني بيغريني بمنتجات الماضي
شوربة خضار (بدون ماجي أو كريمة)
ماي
دايت
جاي
قهوة
كابتشينو
الخضار بجميع أنواعها بدون إضافة زيت (ممكن ليمون)
الفواكه (ماعدا الموز والتمر)



آيسكريم لولي (المثلثات توت أو برتقال)خخخخخ أهم شي



آيسكريم بنك بيري (بدون اضافات الكريمه والصوص)

ملاحظات :



– يسمح بتناول جميع ماسبق بأي كمية وفي أي وقت من اليوم



– عدم اتباع هذا النظام يومين متتاليين



– مثال على الغداء : سلطة + كوب شوربة خضار + 3 فواكة + كوب لبن خالي الدسم



– يجب عدم مرور 2-3 ساعات من غير شرب أو تناول ماسبق



– هذا اليوم خالي من الدهون تماماً وعالي بالسكريات(يقول إذا أكلتي أي شي فيه دهن خلاص بيخترب هاليوم ، وطبعاً هالنظام ماينفع للي عندهم سكر)

يومين بدون نشويات

الريـــــــوق
1 بيضه (مسلوق أو مقلي) + كوب حليب خالي الدسم + خضار

سنــاك الظهــر
جاي وحليب أو نسكافيه أو استكانة مكسرات غير محمصه

الغـــــــداء
سلطه + 3/4 كف اليد لحوم أو 3-4 شرايح جبن قليل الدسم + دايت أو ماء

سنــاك العصــر

"عكس سناك الظهر" شاي وحليب أو نسكافيه أو استكانة مكسرات غير محمصه



يعني اذا سناك الظهر اكلت مكسرات فسناك العصر أشرب جاي وحليب او نسكافيه

العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه–ساعتين من النوم



"عكس الغدا" سلطه + 3/4 كف اليد لحوم أو 3-4 شرايح جبن قليل الدسم + دايت أو ماء



يعني اذا الغدا سلطه + لحوم فالعشا سلطه + جبن

3 أيام أي نوع رجيم سابق وأنا اخترت الي بالنشويات

الريـــــــوق



*** موزه + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
*** 2 ستكانة يوز + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
1صمونة مطعم (حلوم أو لبنه) + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
3شابوره + جبن أو لبنه قليل الدسم + خضار + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + حليب خالي الدسم



أول خيارين قبلهم أكو ثلاث نجوم ، قالي هذيل أحسن ريوق وأكثر شي ينزلون الوزن ، أما الباقي فينزلون أقل

سنــاك الظهــر
شاي حليب أو نسكافيه + 3-4 تمرات أو ككاو وسط
كوب عصير برتقال أو أناناس

الغـــــــداء
3 أيام : سلطه + 4-5 ملاعق عيش أو نص خبزه سمره خفيفه + صيخ مشوي أو صدر دجاجه أو سمكه مشويه وسط + دايت أو ماء
)

سنــاك العصــر
ككاو وسط
1 حبة فاكهة (أي نوع ماعدا الموز والمنجا) + شاي أو قهوه
1 سكوب آيسكريم

العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه–ساعتين من النوم

كوب روب خالي الدسم مع خيار + 2-3 كيوي أو 2-3 شرائح أناناس
يومين بالاسبوع : كوب بقوليات أو 3-4 شرائح جبن قليل الدسم + سلطة سيزر قليلة الدسم + دايت/ماء
1توست أسمر + جبن أو لبنه قليل الدسم (ممكن إضافة زعتر) أو بيضه (ممكن مقليه) + خضار + كوب لبن خالي الدسم + 3-4 زيتون



كوب كورن فليكس فتنس أسمر + كوب حليب خالي الدسم
وممكن ناخذ بعض خيارات العشا الي بالقوائم السابقه

مشكووره قطوه تسلمين

انا اسوي شوربة خضار مالت ارض الطبيعة و احط معاها شوفان .. لذيييييييييييييييذه