-تحتاج المرأة وهى حامل إلى الاسترخاء وعدم المعاناة والتفكير سوى فى رعاية نفسها والعناية بجنينها. لا ضرر من عمل المرأة وهى حامل، ولكن السؤال الذى ينبغى أن يكون هو كيف يكون شكل العمل وممارستها له مع الحمل ليصبح سهلاً غير مرهقاً لها.
نصائح لعمل المرأة الحامل
1.التغلب على الغثيان صباحاً: وذلك من خلال المداومة على وجود وجبات خفيفة معك فى المكتب غنية بالكربوهيدرات، كما أن شاي النعناع مفيد لعلاج ذلك.
2.عدم ترك أى وجبة غذائية: يجب أن تتناول ثلاث وجبات غذائية فى اليوم الواحد على الأقل وتكون وجبات متكاملة بقدر الإمكان. بجانب بعض الوجبات الخفيفة مثل الجزر أو الموز على مدار اليوم للحفاظ على معدلات الجلوكوز فى الدم مستقرة.
3.شرب المياه بكثرة: تحمي المياه الحامل والجنين من الجفاف، كما أنها تحافظ على معدلات الطاقة بالجسم.
4.الحرص على الحركة: ممارسة رياضة معتدلة (بعد استشارة الطبيب) وخاصة رياضة المشى، فالجلوس والقيام على وتيرة واحدة بنفس الوضع لمدة طويلة تزيد من إمكانية الإصابة بجلطات دموية ودوالى الأوردة والتورم.
5.محاربة الإرهاق: لابد وأن تنام المرأة الحامل ليلاً من 10-11 ساعة ، وأن تحرص على الاسترخاء أثناء العمل قليلاً وأن ترفع أرجلها لأعلى.
6.التخفيف فى مواعيد العمل: الالتزام بالمواعيد لا ينطبق على المرأة الحامل، ونقصد بمواعيد الانصراف فيمكنها الاستئذان قبل المواعيد الرسمية لأن الضغوط التى تقابلها فى العمل تجعلها تفرز هرمونات فى الجسم تجعل عملية الولادة أصعب.
-تحتاج المرأة وهى حامل إلى الاسترخاء وعدم المعاناة والتفكير سوى فى رعاية نفسها والعناية بجنينها. لا ضرر من عمل المرأة وهى حامل، ولكن السؤال الذى ينبغى أن يكون هو كيف يكون شكل العمل وممارستها له مع الحمل ليصبح سهلاً غير مرهقاً لها.
نصائح لعمل المرأة الحامل
1.التغلب على الغثيان صباحاً: وذلك من خلال المداومة على وجود وجبات خفيفة معك فى المكتب غنية بالكربوهيدرات، كما أن شاي النعناع مفيد لعلاج ذلك.
2.عدم ترك أى وجبة غذائية: يجب أن تتناول ثلاث وجبات غذائية فى اليوم الواحد على الأقل وتكون وجبات متكاملة بقدر الإمكان. بجانب بعض الوجبات الخفيفة مثل الجزر أو الموز على مدار اليوم للحفاظ على معدلات الجلوكوز فى الدم مستقرة.
3.شرب المياه بكثرة: تحمي المياه الحامل والجنين من الجفاف، كما أنها تحافظ على معدلات الطاقة بالجسم.
4.الحرص على الحركة: ممارسة رياضة معتدلة (بعد استشارة الطبيب) وخاصة رياضة المشى، فالجلوس والقيام على وتيرة واحدة بنفس الوضع لمدة طويلة تزيد من إمكانية الإصابة بجلطات دموية ودوالى الأوردة والتورم.
5.محاربة الإرهاق: لابد وأن تنام المرأة الحامل ليلاً من 10-11 ساعة ، وأن تحرص على الاسترخاء أثناء العمل قليلاً وأن ترفع أرجلها لأعلى.
6.التخفيف فى مواعيد العمل: الالتزام بالمواعيد لا ينطبق على المرأة الحامل، ونقصد بمواعيد الانصراف فيمكنها الاستئذان قبل المواعيد الرسمية لأن الضغوط التى تقابلها فى العمل تجعلها تفرز هرمونات فى الجسم تجعل عملية الولادة أصعب.