بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم بنات
اتمنى تفيدوني
هل صعود الدرج ونزوله يغني عن رياضة المشي
وهل
الرقص الشرقي يغني أيضا عن المشي
وللعلم وزني 117 ومخففه أكل واااااااااااااااااااايد يعني إن شاء الله رقص ونزول الدرج وصعوده وريجيم يا رب انزل على صحه وعافيه
واااااااااااااااي ليش كتبت بالفصحى مادري 
السلام عليكم بنات
اتمنى تفيدوني
هل صعود الدرج ونزوله يغني عن رياضة المشي
وهل
الرقص الشرقي يغني أيضا عن المشي
وللعلم وزني 117 ومخففه أكل واااااااااااااااااااايد يعني إن شاء الله رقص ونزول الدرج وصعوده وريجيم يا رب انزل على صحه وعافيه
واااااااااااااااي ليش كتبت بالفصحى مادري
شووفي نزول الدرج وصعوده مو زين وايد لان ياثر على الركبه
بس الرقص الشرقي احسن شي مو بس الشرقي كل انواع الرقص الشرقي الغربي السامري البداوي
كلهم زينين لان كل جسمج يتحرك بس رقص بضمير مو شوي وتقعدين
انا لما ادش نادي مع رفيجاتي ندخل حصص الرقص وايد نستفيد
ويبين الضعف عليج ؟
صعدي الدرج ونزلي
بس لما تصعدين صعدي بس جنج اتنطين
ونزلي نفس عارضات الازياء رفعي راسج وشفطي بطنج وبكل هدوء نزلي عكس الصعود
اكو برنامج كوري لو تعرفونه اسمه starking
استضاف مجموعه من الوزن الزائد وكان معاهم مدرب يدربهم وعطوهم حميه
وبعد اربع اسابيع
ردو استضافوهم وكل واحد كان نازل فوق الـ 15 كيلوو
سألو المدرب شنو السبب لـ هالنزول الهائل ؟؟
قال صعود الدرج ونزوله
وعلمهم على الطريقه
بس الرقص بانواعه ينزل وزنج ويغير جسمج
بس الرقص بانواعه ينزل وزنج ويغير جسمج
اتفق معاها.gif "Eh S(15)")
وهم عندي جهاز كريزي فت مال الاهتزاز هذا استفدت منه وايد لما سويت رجيم حسيت صج شد جسمي كنت اسوي عليه يوميا 10 دقايق بس ايام العاده ماكنت اوقف عليه ووالله اهلي لاحظو الفرق علي خاصه الارداف نزلت وشدت بس استمريت يمكن شهر ونص يالله بينت النتيجه والحلو فيه انه 10 دقايق باليوم انا كنت شاريته ب130 اول مانزل بس ابي ابيعه ب100 مع اني والله متحسفه عليه بس جد ماعندي مكان كلش خاصه اني قاعده اجهز غرفه للبيبي وابي مكان للخدامه ادعولي الله يقومني بالسلامه والي حابه اي استفسار عالخاص
وانشالله تضعفين بصحه وعافيه
وبجرب