بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
طريقة سهله جدا لزوال الكرش
الطريقة هي
1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية…
2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
وكذا انتي تسوين تمارين لعضلة البطن وبيخف الكرش باذن الله
جربو وقولولنا النتائج
للامانة منقووووووووووووول
طريقة سهله جدا لزوال الكرش
الطريقة هي
1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية…
2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
وكذا انتي تسوين تمارين لعضلة البطن وبيخف الكرش باذن الله
جربو وقولولنا النتائج
للامانة منقووووووووووووول
اي انا سامعه عن هطريقه واايد قالوا انها تنفع ولقوا نتيجه
يلا يلااا خلينا نجرب
مشكووره حبوبه علا هالمعلوومه الطيبه :*
هياااااااااااا طاااطه بو طاااطاه انا اول وحده ترد
بجرب وياك
بس انا اقوم لدوامي متخرعه من التأخير عساه يمديني
شكرا على الرد
مشكورة على الموضوع انشاء الله يستفيدون البنات
و انا بسوي طريقتج بعد
بالتوفيق يا رب
تخلي بطنج لاصق بظهرج
مشكوره
عطيتوني دااااااااافع
يالله كلنا نسويها هياااااااااااا
يلاا همتكم للقضااااااااء علا الكرووووووووش
يلاااااا عااااشوووو هوباااا هوباااااااا تمااارييييييييين
لا للكرش لااا للكرش
اي والله يبلي تمارين بس عاد ان شاء الله اتذكر اسوي التمرين اول ما اقعد من النوم
ماقصرتي يا الغاليه
وفعلا انا مجربتها بس وانا واقفة النتيجة فعالة
واذا تعودتي طول اليوم تشفطين بطنج يكون افضل
تمارين الستريج وايد مفيده لشد الجسم
مشكورة حبيبتي