وبعــدين مع الصدر المترهل """

لتصغير حجم الصدر
– استخدام الماء البارد مع مسحوق الشبه للتصغير…..اشتري شبه واطحنيها جيدا ……خذي ملعقة من الشبه مع كوب ماء بارد ثم رشيه على الصدر واتركيه حتى ينشف ثم ارتدي ملابسك.
– اغسلي صدرك دائماً بالماء البارد أو خذي كيسين وأملئهم بالثلج وضعيهم على صدرك لمدة 10 دقائق.
– لشد الصدر والبطن استخدام ماسك العسل و الدقيق.
– دهن الصدر بزيت الزيتون و تدليكه لعده دقائق ثم غسله بالماء الدافئ…و بعدها تمرير ثلجه على الصدر حتى تذوب.
– أضافه فنجان من خل التفاح إلى ماء الاستحمام,,,كما يمكن تدليك الصدر والجسم بخل التفاح ثم الوقوف تحت الماء الساخن لمده ربع ساعة….ثم غسل الجسم بماء بارد مضاف له ماء ورد.
– ترمس مطحون+لبن+خل تفاح+ماء ورد…..و خلطهم ثم وضعهم على الصدر لمده ساعة ثم غسله وأضافه الماء البارد أو الثلج، وأنا بضيف على هذه الخلطة عسل وملح.
– خل التفاح + ماء ورد …… تخلطينهم بمقادير متساوية وتضعينهم بعد الدوش وتدلكي المنطقة حتى تجف ، وبعدها تلبسي ملابسك عادي لا ريحه ولا شي.
– الماء البارد :حاولي رش الماء المثلج على صدرك ويجب أن تعتادي على تدليك صدرك كل صباح بعد الحمام وأيضا يمكن تدليكه بواسطة مواد تقوم بعملية الشد مثل الزنجبيل (زيته طبعا).
– تجيبي زجاجة نضيفه وتحطي : – نصها خل تفاح – والنص التانى ماء ورد مركز – وشبه مطحونة – و2 م عسل كبار

وادهني كل يوم قبل ما تنامي ، واهم حاجه تلبسي praضيقه لأنها هي اللي بتحدد شكله ، وعلى فكره ناس كثير جربتها والحمد لله بتجيب نتيجة هائله ، والدكتور عادل عبد العال لو تعرفوه استاذ الطب البديل قالها وقال انها هاااااااااايله للترهلات ، بس زود فيها الترمس المطحون ، والله يا جماعه أنا تفاجأت بعد 3 أسابيع من استخدامها ومش محتاجة تستحمى بعدها ، انا بحطها قبل مانام ولا بتلزق ولا حاجه ، وعلى فكره تنفع للاماكن المترهلة في الجسم يعنى انا جربتها على بطنى وعلى ضهرى والحمد لله غير كده بتشيل أو بتخفف الخطوط البيضاء اللي في الجسم وبتنعمه جدا.
—————————————————————————————————————————-

تمرينات مساعده لتصغير الصدر
– الذراعان مرفوعان أمام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الأصابع ، اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .
– الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل ، حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .
– الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين إلى أعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .
– استلقي على ارض وكفوفك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك إلى أعلى ثم تعودي إلى أسفل .
– انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا و الان قومي بعمليه شد الكتف.
– قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات ، قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات.
-افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك وعدي للخمسين (نفس الصورة)

-باعدي بين رجليك اكثر وارفعي يدينك لفوق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشيء خليك شاده بطنك….وعدي للخمسين بعد ما تخلصين مرري ثلجه على صدرك. (نفس الصورة)

—————————————————————————————————————————-
17 نصيحة للحصول على صدر جميل
هذه النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها
– استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك….
2- حمالة الصدر يجب أن تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، وإياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3- في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لأنه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4- وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5- مساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6- النوم دائما على الظهر و التخلي لابد عن عادة النوم على البطن لأنها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7- تجنب الرياضة و الحركات العنيفة
8- تجنب تعريضهم للشمس
9- تجنب حمل الأثقال
10- المساجات العنيفة نتجنبها التي نلجأ إليها لنجعل الكريم أو الزيت يدخل بقوة، بل يجب أن يكون هادئا دائريا
11- لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين أيدينا ونضمه إلى صدرنا
12- تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا إذا كان طويل المدة
13- تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14- تغذية غنية بالبروتينات
15- حاولي باستمرار دفع الكتفين إلى الوراء
16- من تتوفر في البيت على حديده مثبتة في الحائط تحاول أن تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17- نحاول باستمرار أن نقوم بحركات بأيدينا فوق الرأس لرفع الثديين

—————————————————————————————————————————-

صورة تحليلها جداً مهم

كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وأنسجة رخوة،
ادن كيف يشد الصدر ويرفع أعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته ذات اللون الوردي في الصورة
لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن أن تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لأي وصفة مهما كانت أن ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل إلا إذا رفعت العضلة اللي تحت وشدت و تصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع الثدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة وهو في الواقع حمالة طبيعية

تمرين رقم 1 :

الركبتان مطويتان و أسفل الرجل ملامسة للأرض
عندما نفتح الأيدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفوا الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و ثلاث أيام لا
لكي تتأكدوا أن تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بألم بجانب الإبطين هدا يدل أن تلك العضلة اللي شفتها في الصورة بدأت تشتغل، يلا بنات جربوا هدا التمرين فقط و اشعروا بالألم كي تتشجعن
يمكنك عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف

تمرين رقم 2 :

كما ترون الركبتان مطويتان وأسفل الرجل ملامس للأرض ولكن الرجلان متخالفتان
نرجع اليد إلى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير ، نفس عدد التمرين السابق
ويحذر الخبراء من إجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي إلى نتائج عكسية .

تمرين رقم 3 :

هذا التمرين شرحه مهم
اليدين مفتوحتان أوسع من الصدر الركب ملامسة للأرض والرجلان وجههما هو إلى ملامس الأرض ليس الأسفل
نحني دون أن يمس الصدر الأرض شهيق
نصعد حتى تستقيم الأيدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه أسرع
لاحظوا في التلفاز أي رجل مهووس بعضلاته يقوم بهذا التمرين بكثرة
وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
——————————————-
المعلومات الأخيرة اللي فموضوع الصدر
ينصح باستخدام كريمات للمساج اليومي للصدر وأنا أنصحكم باستخدام الزيوت أحسن من كريمات كزيت الزيتون أو زيت الحلبة أو أي زيت صحي ، ينصح أيضا باستخدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وأنا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات

—————————————————————————————————————————-

التصغير
-استخدام الماء البارد مع مسحوق الشبه للتصغير ، اشتري شبه واطحنيها جيدا ، خذي ملعقة من الشبه مع كوب ماء بارد ثم رشيه على الصدر و اتركيه حتى ينشف ثم ارتدي ملابسك
2-اغسلي صدرك دائما بالماء البارد أو خذي كيسين وأملئهم بالثلج وضعيهم على صدرك لمدة 10 دقائق
3-اخذ قطعه ثلج و تدليك الصدر بها كل يوم إلى أن تذوب.

—————————————————————————————————————————-

الشد والتجميل
– لشد الصدر والبطن استخدام ماسك العسل و الدقيق
2-دهن الصدر بزيت الزيتون وتدليكه لعده دقائق ثم غسله بالماء الدافئ…و بعدها تمرير ثلجه على الصدر حتى تذوب
3-استخدام تفاحه مقشره و مهروسة جيدا ووضعها على الصدر لمده نصف ساعة على الأقل كل يوم
4-أضافه فنجان من خل التفاح إلى ماء الاستحمام,,,كما يمكن تدليك الصدر الجسم بخل التفاح ثم الوقوف تحت الماء الساخن لمده ربع ساعة….ثم غسل الجسم بماء بارد مضاف له ماء ورد
5-ترمس مطحون+لبن+خل تفاح+ماء ورد…..و خلطهم ثم وضعهم على الصدر لمده ساعة ثم غسله وأضافه الماء البارد أو الثلج (أنا بضيف على هذه الخلطة عسل وملح )
6- مسحوق الملح و الماء البارد يرش كل يوم على الصدر

————————————————————انتهى——————————————————-

بس حبيت أضيف .. اني بعدي ما جربتهم .. وناويه على التمارين

يمكن تلاحظون تكرار بالمعلومات .. بس بصراحه انا جامعتهم من عدة أماكن .. فالعذر والسموحة