وجبة السحور المثالية لطفل يتمتع بالحيوية

وجبة السحور المثالية لطفل يتمتع بالحيوية

.إن وجبة السحور مهمة جداً في شهر رمضان وخاصةً للطفل، فهي تمده بالطاقة اللازمة للجسم، كما تقوي جسمه وقدرة تحمله للجوع والعطش خلال النهار
:ولكي تقدمي لطفلك وجبة سحور مغذية ومفيدة ومكتملة العناصر لا بد أن تحتوي هذه الوجبة على المكونات التالية بشكل أساسي
.الحليب أو أحد مشتقاته: كالجبنة أو اللبنة لأنها سهلة الهضم وتصمد في معدة الطفل لفترة أطول، كما وأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم الضروري لطفلك
.تجنب الأطعمة التي تحتوي نسبة كبيرة من الملح أو السكر لأنها تزيد الشعور بالجوع والعطش

.الخضراوات: إن الخضراوات مفيدة جداً لجسم الطفل فهي غنية بالفيتامينات والمعادن كالخس والخيار وتساعد الجسم على تخزين الماء لفترة أطول ممايقلل الشعور بالعطش والجفاف
أهمية السحور لجسم الطفل فتكمن في عدة نقاط:
.تمنع الكسل والخمول والرغبة الشديدة بالنوم، وتعطي الجسم الطاقة اللازمة له خلال النهار، كما وتعين الطفل على القيام بالعبادات على أكمل وجه
.تساعد هذه الوجبة القيمة على التخفيف من الشعور بالجوع والعطش خلال النهار
.إن وجبة السحور مفيدة جداً لجسم الطفل حيث تمنع الصداع والشعور بالتعب والإعياء
.إن تناول وجبة السحور تنشط الجهاز الهضمي ويحافظ على مستوى السكر في الدم وعلى توازن جسم الطفل خلال شهر الصيام


المصدر/ نهر الاسرة والصحة والجمال > نهر الطب و الصحة