بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم
كيفكم بناااااااااااات
والله اني بهم مايعلمه الاالله
انا عمري 22 وزني 99
ومدة 10 شهور كان وزني 67 وزاد فجاه مدري وش السبب
حللت غده مافيني شي الحمدلله
والوزن اثر بصححتي
فوق هذا لانخطبت محد يرضى لاني سمينه ابي انحححف بليززز
ابي رجيم حلوو ينحف باليوم كيلو
ابي احد يشجعني بليززززز
منو تبغى تسوي معاي رجييم نبدا من بكرا ونشوف كم ننزل
يلاه حبيباتي ابي ردودكم
السلام عليكم
كيفكم بناااااااااااات
والله اني بهم مايعلمه الاالله
انا عمري 22 وزني 99
ومدة 10 شهور كان وزني 67 وزاد فجاه مدري وش السبب
حللت غده مافيني شي الحمدلله
والوزن اثر بصححتي
فوق هذا لانخطبت محد يرضى لاني سمينه ابي انحححف بليززز
ابي رجيم حلوو ينحف باليوم كيلو
ابي احد يشجعني بليززززز
منو تبغى تسوي معاي رجييم نبدا من بكرا ونشوف كم ننزل
يلاه حبيباتي ابي ردودكم
اهم شي المشي ثم المشي ثم المشي
اني مع التخفيف +الرياضة
احسن حل فعلا الوزن الزايدة قبل لايسبب مشاكل صحية
يسبب مشاكل نفسية وايد
الله يكون بالعون
مثلا تموتين عالعيش اكلي عيش مشخول معا روب وديايه مشويه او لحم مشويه او سمك
كثري فواكه خضروات
شبي مااااااااي وايد وايد وايد
شربي شاي العويد حيل حلووو
امشي نص ساعه 5 مرات بالاسبوع
شجعي نفسج تفائلي قولي انا قدها والي ضعفوا مو احسن مني بشي
فكري ا
وكل شي بيطلع حلو عليج لانج ضعيفه
ادعي ربج بكل صلاه