بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوعي وباختصار بعد ماتعبنا ووصلنا للي نبيه اشلون نحافظ عليه وما نرجع مثل أول
اللي عنده خبره بهالمجال يرد
والتسخين قبل الرياضه شلون بحيث اخفف من الألم
ويعطيكم العافيه والجسم المثالي يارب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوعي وباختصار بعد ماتعبنا ووصلنا للي نبيه اشلون نحافظ عليه وما نرجع مثل أول
اللي عنده خبره بهالمجال يرد
والتسخين قبل الرياضه شلون بحيث اخفف من الألم
ويعطيكم العافيه والجسم المثالي يارب
واهم شي الرياضة ماتخلينها عشان الوزن ما يصعد وتتمين محافظه عليه
وانا مرا سمعت من مدربه اجنبيه انه اذا بتخافظين ع الوزن اللي وصلتي له. انج بعد الأكل بساعة مارسي الرياضة
بس انتي الحين ليش تسوين تسخين وعقبه رياضه لا. خليج عالمشي افضل رياضه او المشي السريع
واهم شي الرياضة ماتخلينها عشان الوزن ما يصعد وتتمين محافظه عليه
وانا مرا سمعت من مدربه اجنبيه انه اذا بتخافظين ع الوزن اللي وصلتي له. انج بعد الأكل بساعة مارسي الرياضة
بس انتي الحين ليش تسوين تسخين وعقبه رياضه لا. خليج عالمشي افضل رياضه او المشي السريع
أولاً توقيعج تحفه
يعني الرياضه فينا فينا.gif "Eh S(4)")
والتسخين اقصد فيه قبل لاابلش باي رياضه بحيث الين جسمي
تسلمين عالمرور العسل والتوقيع التحفه.gif "Eh S(9)")
لـآ تخلييين آلرريآضه
و آذآ كثثرتي بآلأكل بعد سسآعةة آمششي عششآن تحرقيين آلدهوون
مووفقه
,’
المشي ثم المشي ثم المشي
فظييييييييع
ملقة كبيرة خل تفاح
ملعقة كبيرة ماء زعتر
ملعقتين ماء
اشربهم قبل ما أنـآم
اذا كنتي تسوين رياضة .. ظلي عليها
وترا الرياضة مو بس علشان تخسيس الوزن ، كعوما الرياضة مفيدة للجسم كله