بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
بسم الله الرحمن الرحيم
قررت افتح موضوع خاص ليومياتي و نشاطاتي الرياضيه وابي منكم تشاركوني وتشجعوني
واللي حابه تنظم للقروب ياليت تكون مستوفية الشروط
1- تسجل بياناتها بالقروب
2-عدم التخبيص والتهاون بموعد القياس
3- تكون قد التحدي والدايت وتلتزم معنا بالدايت والمشاركه بالقروب
بليز نبي مشاركات جديه واللي شايفه نفسها بس تسجل اسمها وبعدين مانشوف الا غبارها ياليت تختصر ع نفسها ولا تسجل معنا >> عانيت من هالشي .gif "Eh S(11)")
مده هذا القروب شهر 6 فقط بعد شهر 6 نفتح موضوع جديد بأذن الله وهكذا الي مانوصل لأهدافنا .gif "Eh S(9)")
اللي حابه تشاركني تسجل بياناتها وتبدا يومياتها من غدا
الاسم :
الطول :
الوزن :
الهدف بعد شهر ( 6) :
بسسسسسسسسسسسم الله توكلنا ع الله .gif "Eh S(17)")
بسم الله الرحمن الرحيم
قررت افتح موضوع خاص ليومياتي و نشاطاتي الرياضيه وابي منكم تشاركوني وتشجعوني
واللي حابه تنظم للقروب ياليت تكون مستوفية الشروط
1- تسجل بياناتها بالقروب
2-عدم التخبيص والتهاون بموعد القياس
3- تكون قد التحدي والدايت وتلتزم معنا بالدايت والمشاركه بالقروب
بليز نبي مشاركات جديه واللي شايفه نفسها بس تسجل اسمها وبعدين مانشوف الا غبارها ياليت تختصر ع نفسها ولا تسجل معنا >> عانيت من هالشي
مده هذا القروب شهر 6 فقط بعد شهر 6 نفتح موضوع جديد بأذن الله وهكذا الي مانوصل لأهدافنا
اللي حابه تشاركني تسجل بياناتها وتبدا يومياتها من غدا
الاسم :
الطول :
الوزن :
الهدف بعد شهر ( 6) :
بسسسسسسسسسسسم الله توكلنا ع الله
الاسم : شوش
الطول : 156
الوزن : 75.9
الهدف بعد شهر ( 6) : 70.9
الطول : 161
الوزن :86
الهدف بعد شهر ( 6) : 73
انا رحت ع الميلادي !!
الطول : 161
الوزن :86
الهدف بعد شهر ( 6) : 73
حياك الله معي .. ويارب توصلين لهدفك.gif "Eh S(9)")
انا رحت ع الميلادي !!
لا شهر 6 هجري.gif "Eh S(15)")
بعد كل شهر نفتح موضوع جديد.gif "Eh S(7)")
يلا حطي هدفك بس شهر واحد فقط اللي هو شهر 6 1434هـ
قبل الفطور بسأعتين 2 كوب ماء
الفطور الساعه 7 = 2 توست مع جبن + خس + حليب بسكر الدايت وشوي نسكافه
الغدا الساعه 12 او 1 = صحن شوربه + صحن صغير تبوله + نص كوب عصير برتقال
العشاء = محذوف
الرياضه
وساعه العصر 
)
المشي : ساعتين ( ساعه الصباح اول ماأقوم
الدانس : ساعه
رياضه الدرج : 5 مرات صعود ونزول
اكواب الماء = 8 اكواب ان شاء الله ( كل 3 ساعات كوب )
الاعشاب
كوب زنجبيل
بأذن الله بكون قدها يعدي بكره وانا منجزه المهام
هدف النزول لهذا الاسبوع = كيلو فقط.gif "Eh S(17)")
ان شاء الله اكون 74.9 
وبيكون القياس يوم الجمعة
بسم الله توكلت ع الله
يارب خذ بيدي وساعدني لأصل لهدفي واحقق حلم الرشششششششششششاقه يارب
اللهم امين.gif "Eh S(17)")
باي باي زمن السمنه والجسم اللي كله شحوم واهلن بالرشاقه والجسم الجذاب.gif "Eh S(22)")
تصبحون ع خير اشوفكم باتسر.gif "Eh S(8)")
انا حابه اشاارگ من باجر ببدا رجييم بإذن الله
باحر الصبح بقيس وزني ،، طولي 150 ��
نبي التزااااااام ❤❤
هذاك القروب نايم
وبصراحه مايحمسسسون.gif "Eh S(11)")
حياك هنا معنا.gif "Eh S(22)")
.gif "Eh S(17)")
انا حابه اشاارگ من باجر ببدا رجييم بإذن الله
باحر الصبح بقيس وزني ،، طولي 150 ��
نبي التزااااااام ❤❤
يب اهم شي الالتزام.gif "Eh S(15)")
.gif "Eh S(22)")
.gif "Eh S(17)")
وحياك الله معنا