بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
بسم الله الرحمن الرحيم
(*
)*
(*
)*
أعاني من زيادة الوزن المستمره من أكثر من سنتين, كنت فيما مضى يضرب فيني المثل بجمال جسمي وتناسقه .gif "Eh S(2)")
لكن بدون لا احس وزني كان يزيد وكنت مهمله لنفسي.
وفجأه لقيت اني كل مره احاول انزل ما اقدر بسبب: ماكو اراده
بكرة ببدي لأ اللي بعده لأ الاسبوع الياي …الخ
لحد ما وزنت نفسي اليوم ولقيت اني وصلت
70
كان وزني قبل السنتين يتراوح مابين الــ
52 والـــ 55
(*
)*
(*
)*
(*
)*
من هاللحظه انا جاده وعازمه اني اوصل
للوزن المثالي وقررت اني اسوي هالموضوع
عشان اواجه نفسي وما اتهرب من مشكلة وزني
وقلة ارادتي .gif "Eh S(14)")
تابعوني وادعولي بالخير .gif "Eh S(7)")
بسم الله الرحمن الرحيم
(*
)*
(*
)*
أعاني من زيادة الوزن المستمره من أكثر من سنتين, كنت فيما مضى يضرب فيني المثل بجمال جسمي وتناسقه
لكن بدون لا احس وزني كان يزيد وكنت مهمله لنفسي.
وفجأه لقيت اني كل مره احاول انزل ما اقدر بسبب: ماكو اراده
بكرة ببدي لأ اللي بعده لأ الاسبوع الياي …الخ
لحد ما وزنت نفسي اليوم ولقيت اني وصلت
70
كان وزني قبل السنتين يتراوح مابين الــ
52 والـــ 55
(*
)*
(*
)*
(*
)*
من هاللحظه انا جاده وعازمه اني اوصل
للوزن المثالي وقررت اني اسوي هالموضوع
عشان اواجه نفسي وما اتهرب من مشكلة وزني
وقلة ارادتي
تابعوني وادعولي بالخير
"بدينا والبادي اسم الله توكلي يا باتشية على الله "
المعلومات
الاسم : باتشية
الوزن الحالي : 70.gif "Eh S(2)")
الوزن المطلوب : 55
( الهدف الاول 65 – الهدف الثاني 60 – الهدف الثالث 55 )
*
*
*
* الميزان راح يكون كل اسبوعين
* اشرب ماي قد ما أقدر : لترين اقل شي باليوم
* رياضة مشي 30 دقيقه
* احاول ادخل الالياف بالاكل قد ما اقدر
* أخذ فيتامينات
* البيبسي الكاكاو والوجبات السريعه ممنوعه
* يعتمد الريجيم بشكل اساسي على مقولة " قلل أكلك حرك نفسك
"
*
*
*
هذي صور اغراض الريجيم :
( في غيرهم ماصورته )
*
*
رآح اتابعك واشجعك , تقريبآ نفس الهدف انا وانتي بس انا مشتركه بقروب ولي يوميآتي عشآن لآ اتكآسسل
الله ينزلك بعافيه وزنك وينولك الي ببالك يآرب
يومياتي
أول يوم ريجيم
11- 6- 2011
الريوق :
كابيتشينو محلى بالكاندريل
*
*
الغداء :
خمس ملاعق أكل أرز وقطعة لحم صغيره ومرق
العصاري " سناك"…. مفروض
كنت بجرب طعم الويتابيكس.gif "Eh S(2)")
فخذيت قطعه منه مع حليب <<<< الحمدلله ع النعمه طعمه كلينكس
*
*
*
العشاء بعد شوي :
تفاحة خضراء
انا بعد اليوم اول يوم لي بالرجيم
وزني 60 ويارب اوصل 50 < حاطه لي هدف ورجيم ينزل خلال 20 يوم 10 كيلو
انا راح اشجعك ولو تسمحيلي اكون معاك في اليوميات
رآح اتابعك واشجعك , تقريبآ نفس الهدف انا وانتي بس انا مشتركه بقروب ولي يوميآتي عشآن لآ اتكآسسل
الله ينزلك بعافيه وزنك وينولك الي ببالك يآرب
الله يجزاج خير.gif "Eh S(7)")
ولكم مثل مادعيتم وأكثر حبيبتي سعيدة بمتابعتج
مشكوره الله يجزاج خير.gif "Eh S(7)")
مشكوره الله يجزاج كل خير.gif "Eh S(7)")
انا بعد اليوم اول يوم لي بالرجيم
وزني 60 ويارب اوصل 50 < حاطه لي هدف ورجيم ينزل خلال 20 يوم 10 كيلو
انا راح اشجعك ولو تسمحيلي اكون معاك في اليوميات
صج ؟ تحسين بدايتي موفقه ؟
فرحتيني
يالله همتج معاي وان شاءالله نوصل لله للوزن المثالي بصحه وعافيه
حياج الله معاي وخلينا نستفيد من بعض ونشجع بعض.gif "Eh S(7)")
عومري انتي فديتك .. تسلمي
طيب انا بدأت اليوم وماصورت من بكره راح ابدأ التصوير
الدايت تبعي مايخرج عن هالوجبات طبعا خلال فترة العشرين يوم
( زبادي خالي الدسم او قليل – عصير اناناس وجريب فروت – سلطة خيار وطماط مع شوية ليمون
دجاج مسلوق وراح اوقف الرز الفتره هذي بس اليوم اكلته لأنو ماراح اتعشى – فينتس – تفاح أخضر)
هذا ريجيمي خلال هالأسبوع
)
الفطور : فينتس + عصير اناناس وجريب فروت
الساعه 10 الصباح : تفاحه مقطعه صغار مع زبادي ( طعمها لذيذ جربيهم
الغدا : صدر دجاج مسلوق بس في مويه وشوي ملح + سلطة + عصير اناناس وجريب فروت
العصر : ماراح آكل شي بسوي الرياضه
الساعه 7 : فينتس + عصير اناناس وجريب فروت
أدري ريجيمي قاسي بس لازم اقسى على نفسي عشان كافي دلع.gif "Eh S(2)")
يلا شنو ناويه تسوين خلال اسبوع لازم تكتبي ريجيمك حق الأسبوع عشان تتحمسي اكثر
حوبي شرايك الميزان يكون كل سبت
بدايتج وايد موفقه
كثري من الرياضه والحركه
لا تياسين ابدا
الى الامام لا رجووع
الله يوفقج
طيب انا بدأت اليوم وماصورت من بكره راح ابدأ التصوير
الدايت تبعي مايخرج عن هالوجبات طبعا خلال فترة العشرين يوم
( زبادي خالي الدسم او قليل – عصير اناناس وجريب فروت – سلطة خيار وطماط مع شوية ليمون
دجاج مسلوق وراح اوقف الرز الفتره هذي بس اليوم اكلته لأنو ماراح اتعشى – فينتس – تفاح أخضر)
هذا ريجيمي خلال هالأسبوع
)
الفطور : فينتس + عصير اناناس وجريب فروت
الساعه 10 الصباح : تفاحه مقطعه صغار مع زبادي ( طعمها لذيذ جربيهم
الغدا : صدر دجاج مسلوق بس في مويه وشوي ملح + سلطة + عصير اناناس وجريب فروت
العصر : ماراح آكل شي بسوي الرياضه
الساعه 7 : فينتس + عصير اناناس وجريب فروت
أدري ريجيمي قاسي بس لازم اقسى على نفسي عشان كافي دلع.gif "Eh S(2)")
يلا شنو ناويه تسوين خلال اسبوع لازم تكتبي ريجيمك حق الأسبوع عشان تتحمسي اكثر
حوبي شرايك الميزان يكون كل سبت
حلوووووووووو برنامجج حيل
انا مابي اكتب برنامج قولي ليش؟
لان لما اكتب برنامج وبعدين الخبط فيه يحوشني احباط واترك الريجيم كله.gif "Eh S(2)")
كل مره يصير فيني جذي واقول مدام خربت البرنامج خلاص خل اخربه عدل وابتدي من جديد باجر.gif "Eh S(2)")
لذلك …
المهم واللي الزم نفسي فيه : كمية الماي باليوم ضرووووووووري اشرب اقل شي لترين.gif "Eh S(14)")
.gif "Eh S(14)")
وضرووووووووووري ما احرم نفسي من شيء لكن آكل بكميات قليله جدا
مثل أكل النمله بالضبط
وضروووووووووووووري اتحرك وامشي.gif "Eh S(14)")
هذي الاساسيات واحس بجذي يكون ريجيمي مرن معاي مو شيء مقيدني حيل.
الميزان كل سبت ممكن يكون الفرق نص كيلو او اقل , انا ابي لما اصعد تطلع لي نتيجه بالكيلوات.gif "Eh S(14)")
لذلك بخليه كل اسبوعين احسن , بس عادي ممكن انتي تخلين ميزانج كل سبت.gif "Eh S(7)")
سعيده بمشاركتج ^_^
يارب آآآآآآمين.gif "Eh S(7)")
بدايتج وايد موفقه
كثري من الرياضه والحركه
لا تياسين ابدا
الى الامام لا رجووع
الله يوفقج
الى الامام الى الامام.gif "Eh S(14)")
ان شاءالله لا يأس واحنا قدها وقدود.gif "Eh S(14)")
ترى كل هالوزن احنا دخلناه باجسامنا واحنا نقدر باذن الله نتخلص منه.gif "Eh S(14)")
مشكوووووووووووره ويارب تنزلين للوزن اللي تبينه بصحه وعافيه.gif "Eh S(7)")
اي اهم شي الحركه
بقعد احوس بغرفتي وارتبها وتعتبر رياضه خفيفه لاول يوم رياضه
مشكوووره.gif "Eh S(7)")