بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
انا هذا الموضوع سويته علشان احط فيه يومياتي في تحدي وزني الزائد، سواء كان رياضة او اكل .gif "Eh S(9)")
اللي حابه تشتركي معاي، اهلا و سهلا فيها
انا وزني الحالي: 72
الهدف المبدئي اللي اطمح له: 60
الطول: 157
انا هذا الموضوع سويته علشان احط فيه يومياتي في تحدي وزني الزائد، سواء كان رياضة او اكل
اللي حابه تشتركي معاي، اهلا و سهلا فيها
انا وزني الحالي: 72
الهدف المبدئي اللي اطمح له: 60
الطول: 157
الريوق
40 جرام شيبس + كاس شاي
الغدا
2 بيض مسلوق و نصف رغيف خبز. كاس شاي و حبة طماطم
السناك
ويفر بالشكولاته
العشا
2 بيض مسلوق+ 2 ملعقة زيت زيتون و نصف رغيف خبز. كاس شاي و حبة طماطم
السناك
شيبس 14 جرام
الرياضة
ساعة مشي
واناا ان شاء الله راح ابتدي وياج من اليوم
الوزن: 99.8
الطول:171
الهدف الاول:80
الرجيم: راح يكون قاسي شوي أول أسبوعين (رجيم الصيام)
وعقبه راح اتبع رجيم التمر واللبن….gif "Eh S(9)")
الرياضه: راح تكون منوعه ( مشي- رقص-بش أب-تمارين المعده)
ويارب ينزل وزني بخير وصحه وعااافيه...gif "Eh S(17)")
وريوقي كان بيض وكوفي
والغدا والعشا بروست
وبين الوجبات ماي زعتر وجاي اخضرواعشاب
وحبوب هيردال للشعروبس الله يعيننا ونوصل للوزن المثالي
واناا ان شاء الله راح ابتدي وياج من اليوم
الوزن: 99.8
الطول:171
الهدف الاول:80
الرجيم: راح يكون قاسي شوي أول أسبوعين (رجيم الصيام)
وعقبه راح اتبع رجيم التمر واللبن…
الرياضه: راح تكون منوعه ( مشي- رقص-بش أب-تمارين المعده)
ويارب ينزل وزني بخير وصحه وعااافيه...gif "Eh S(17)")
ياهلا و سهلا ب Jalowry.gif "Eh S(9)")
انا بقولك عن تجربتي في ريجيم الصيام، سويته لمدة يوم كنت بس اشرب ماي. في الليل حسيت راسي صدع لكن اليوم الثاني بانت النتيجة. صرت كل اشوي اروح الحمام، جسمي طلع كل السموم اللي فيه و السوائل المخزنة. نتيجته اكثر من روعة افكر بعد اسبوع او اقل اسويه
ريجيم التمر واللبن حلو بعد. انا من زمان سويته لكن ما استمريت لانه بعد فترة قصيرة مليت يمكن انا علشان اميل الى ريجيم الكربوهيدرات.
شيء رائع انك تنوعين بالرياضة علشان الجسم يشد و مايترهل بعد نزول الوزن. انا الرياضة اللي ما شيه عليها هي المشي و تمارين الذراعين علشان الزنود.
اتمنى اشوفك في موضوعي مرة ثانية. نورتي يا حبيبتي.gif "Eh S(17)")
وريوقي كان بيض وكوفي
والغدا والعشا بروست
وبين الوجبات ماي زعتر وجاي اخضرواعشاب
وحبوب هيردال للشعروبس الله يعيننا ونوصل للوزن المثالي
ان شاء الله راح تضعفين و تكونين غير. اتصدقين انا مرة سويت ريجيم اتكنز لكن وزني ثبت
لكن اغلب اللي يسوينه ينحفون.
منورة يا مس هنادي. اتمنى انك تكتبين يومياتك علشان نتشجع. انا ان شاء الله راح اكتب يومياتي.gif "Eh S(15)")
كثري من شرب الماي كل يوم ترى مفيد في ازالة السموم من الجسم. لان اذا طلعت السموم من الجسم يصير فقد الوزن سهل. انا اشرب 6 كاسات ماي فاتر كل يوم.
افا عليج، انتي تامرين امر، وهاذي احلا احتفاليه لحزون
وسع يقدع حزون نورت الموضوع.gif "Eh S(9)")
.gif "Eh S(9)")
ترى اذا ماجيتي بكره راح اسامحج لانك ناظرة المدرسة اللي اشتغل فيها
مالي عليج كلمه 
وسع يقدع حزون نورت الموضوع.gif "Eh S(9)")
.gif "Eh S(9)")
ترى اذا ماجيتي بكره راح اسامحج لانك ناظرة المدرسة اللي اشتغل فيها
مالي عليج كلمه 
احم
احم
مايمر عليج عدوو قولي اممممين
صبر صبر وين السجاده الحمراء والمصورين والنظاره السودا
>>>
زين عيل بدش ساعه بالسبوع ناظره كيفي
افااآاآ عليج راح ادش ونشجع بعض ع الشحـــــــــــــــووم
يالله مابقى لك شي ياتوته وتصلين ان شاء الله الوزن المثالي
وأضيف لج معلومه بعد ياتووووووووته ان رجيم الصيام يصغر معدتج بحيث انج
تتعودين على الاكل القليل يعني جنج سويتي عمليه ربط معده لووووول.
وان شاء الله نشجع بعض ونوصل للوزن اللي نبيه……..
احم
مايمر عليج عدوو قولي اممممين
صبر صبر وين السجاده الحمراء والمصورين والنظاره السودا
>>>
زين عيل بدش ساعه بالسبوع ناظره كيفي
افااآاآ عليج راح ادش ونشجع بعض ع الشحـــــــــــــــووم
امين
جزاك الله خير.
ناظرتنا العزيزة الظاهر هذي وحده من فصلاتك 
<< انا اليوم شكلي راح اتعاقب من الناظرة .gif "Eh S(2)")
حبيبتي انا قلت انت ناظرة مدرسة مو نجمة في هوليود، ايش سجاده الحمراء و مصورين و نظاره السودا
هههههههههههههههه ياحزون يا خف دمك
ان شاء الله نقهر الشحوم، قريبا