بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
مرحبا ياحلوين .gif "Eh S(22)")
يارشيقات الايام القادمة
يا انحف شي في الدنيا
.gif "Eh S(9)")
خلاس انا اعلنت الحرب و سار بدي اضعف بصحه و عافيه ان شالله
الموضوع مفتوح لاي وحده تبغى تضعف لحد عشره كيلو
بهالموضوع
انا راح اكتب يومياتي مع الدايت
وراح اقولكم شو عملت بالتفصيل
الي حابه تنضم معايا و نشجع بعض والله ياليت بدل ما كل وحده تصارع لحالها .gif "Eh S(11)")
لووووول
ازا لقيت فيه حماس راح احط طرق و نصايح
عشان الكل يستفيد
يلا بنات خالونا نتشارك
وانا راح ابدا
وزني الحالي : 61
الهدف : 55
الطول : 162
يلا الي بدها تشترك تكتب و زنها و طولها و الهدف
مرحبا ياحلوين
يارشيقات الايام القادمة
يا انحف شي في الدنيا
خلاس انا اعلنت الحرب و سار بدي اضعف بصحه و عافيه ان شالله
الموضوع مفتوح لاي وحده تبغى تضعف لحد عشره كيلو
بهالموضوع
انا راح اكتب يومياتي مع الدايت
وراح اقولكم شو عملت بالتفصيل
الي حابه تنضم معايا و نشجع بعض والله ياليت بدل ما كل وحده تصارع لحالها لووووول
ازا لقيت فيه حماس راح احط طرق و نصايح
عشان الكل يستفيد
يلا بنات خالونا نتشارك
وانا راح ابدا
وزني الحالي : 61
الهدف : 55
الطول : 162
يلا الي بدها تشترك تكتب و زنها و طولها و الهدف
هيلثي ميلك شيك
عملتو بحليب الصويا قليل الدسم بنكهة الفانيلا و قطعتين اناناس و قطعتين موز
وكان ماشي حالو
اليوم انا بديت وهدفي أنزل10 كيلوآت
أبي أوصل للـ55 ووزني الحآلي 65
فطوري اليوم :
2 شأبورة صغيرة + ملعقة جبن + مرتديلا + حليب قليل الدسم
" الصمونة صآرت جنهآ توسته سمرة جفستيهآ على بعض "
السنآك :
حبة كآكآو بسكوت صغيييييرة
والغدآ بيكون :
ربيآن + 2-3 ملآعق عيش ان شاء الله
حلو تخيلت اني راح اكون مع نفسي لوووول
يلا انا مره انبسطت فيكم
مايومي هيا معايا اول باول
و بسبوسه مره شكرا علا المتابعه
ودحين راح انزلكم ايش تغديت
وانآ كنت ادور تجمع
هدفي انزل 10 كيلوآت
مع اني احس خربتها شويآت
الفطور حليب
والغدا سلطه
والعشا كيويتين
وبعدها كليت ربيان مقلي ودجاج مقلي وشوي شبس
لازم تخربهآ >
كان عباره عن دجاج متبل مشوي
شوية بادنجان
و خس و طماطمه
و خبز اسمر
ودحين قاعده اشرب عصير برتقال
مع اني احس خربتها شويآت
الفطور حليب
والغدا سلطه
والعشا كيويتين
وبعدها كليت ربيان مقلي ودجاج مقلي وشوي شبس
لازم تخربهآ >
ميمو بالعافيه والله
بس يالله روحي اشربي شاي اخضر مع زنجبيل مع كمون مع نعناع
عشان تحرقي الي اكلتيه
و لكم والله فيكي معانا
حلو حلو سرنا تلاته
وبمشي ساعه ماحب خلطات الشاي ما ابلعها
مشيتي اليوم؟
و اقول الله يوفقك لتحقيق هدفك بصحة و عافيه
لا قلبي انا ما امشي يوميا يعني حسب الظروف بس اعمل تمارين رياضيه خفيفة يوميا
يارب ننحف
فديتكم والله
منورين حبايبي
دايما طلو علينا