تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » يومياتي مع الرجيم يا أنا يا وزني إدعوووولي

يومياتي مع الرجيم يا أنا يا وزني إدعوووولي

بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم

السلآم عليكم و رحمة الله و بركآته

بدون لف و دورآن .. و تأجيـل للغد قررت أسوي رجيـم

رجيم
د.حسين دشتي

كثير سمعت عن هالرجيم و قبل سويته و ضعفت حيل عليه
وخليـته و رديت متنت .. بدون مآ ألتفت لنفسي .. لين وصلت لمرحله و إستوعبت إني بخطططر
صج صجج أبي أضعف و أبي أتغير حيل أبي أكون شي ثآني مع السنه الجديده
و أغيض الكل و أتغير للأفضل

حيل قريت و سمعت عن الرجيم .. و تآبعت الدكتور باليوتيوب و كل لقآءاته .. و عرفت إني لآزم أبلش بالرجيم و أبدأ الخطووه .. خطوة التغير ..

نفسيتي حيـل تعبت و حيل تعبت و مليت من شكلي أبي أعيش حيآتي بثقه أكثر ..

رآح تكون هالصفحه ملآذي و منتهآي و مرجعي ..

بعتمد على ربي و بتوكل على الله و أبلش .. أبي منكم التشجيع و الدعوآة اللي تكون من قلب .. لأني جد بحآجة فزعتكم

اليوم : 28-12-م
الهدف : إنزآل الوزن و الوصول للوزن المثآلي
الوزن الحآلي : 98 كيلوو
الرجيم : رجيم دشتي
المسآعدآت : الإرآده + جهآز المشي يوميآ لمدة سآعه مآ عدآ الجمعه + وصفحتي بمنتدى كويتيآت

بسم الله

بآلله نبدأ

الوسوم:

14 أفكار بشأن “يومياتي مع الرجيم يا أنا يا وزني إدعوووولي”

  1. برررررررررررررررررب و لي عووووووووووووووووده

    بعد مآ آآآكل آإخر آخر وجبه قبل الرجييييم

    هههههههههههههههههههههههههههههه



  2. بآآآآآآآآآآآآآآآآآآآك

    أقسى ودآع و الله يآ بنآت هههههههههههههههههههه ختآمهآ مسسسسسسسسسسك وعنبر ووجبآت ..

    رآح أكتب كل شي بهالصفحـه و ببلش الرجيم بقوه و عزيمـه من بآجر ببدأ يوم جديد و إن شاء الله يفيد معآي ..

    قمت أفكر أسوي العمليـه بس حيـل خآإيفـه منهآ .. و أهلي و خآصه ( أمي معآرضتهآ مليوووووون بالميـه ) حتى أنآ مو مقتنعه أسويهآ .. و أخآف ..
    ببدأ من اليـوم .. و إن شاء الله أبدأ صححح ..
    هذآ رجيمي اللي بتبعه أول الأيآم و كل ليله بقولكم شنو سويت و شنو مآ سويت ..
    بليز بنآإت إدعولي بالتوفيييييييييييييييييق بليز و إن وزني ينززل بصحه و عآفيه الله يخليكممم ,,

    (( الاســــــبوع الاول ))
    == اليــــــوم الاول ==

    – = (( وجـــــــــبه الافطـــــــــــــــــار )) = –
    اومليت ( بيض مع الريجان والطماطم والبصل والثوم )
    خس وخيار
    لبنه
    – = (( وجـــــــــبه الــغــــــــــــــــداء )) = –

    نصف دجاجه مشويه (على الفحم او دجاج شوي ماكينه )
    سلطه ( ملفوف وفجل وبصل اخضر مع الليمون وملعقه زيت زيتون )
    – = (( وجـــــــــبه الــعشـــــــــــــــاء )) = –
    سلطه ( بروكلي مطبوخه و زهره مطبوخه وخس )
    – = (( عند الاحساس بالجوع بين الوجبات )) = –
    خس – خياره – شريحه جبن – (شاي اخضر او سفن دايت )
    اساسيات
    يجب شرب 6 – 8 اكواب ماء على الريج ويسمح بشرب الماء قبل الاكل بنصف ساعه على الاقل.
    والمقصود هو 6 – 8 اكواب ماء طوال اليوم بس مو مع الوجبات

    (( الاســــــبوع الاول ))
    == اليــــــوم الثــاني ==
    – = (( وجـــــــــبه الافطـــــــــــــــــار )) = –

    اومليت ( بيض مع طماطم )
    3 قطع صغيره جبن كامل الدسم
    – = (( وجـــــــــبه الــغــــــــــــــــداء )) = –

    سمك مشوي
    شوربه خضار ( بدون مكعبات ماجي بدون دهن )
    متبل
    – = (( وجـــــــــبه الــعشـــــــــــــــاء )) = –

    قطعه همبورجر
    سلطه خضار مشكله
    – = (( عند الاحساس بالجوع بين الوجبات )) = –

    كولا دايت – تفاحه واحده
    اساسيات
    يجب شرب 6 – 8 اكواب ماء على الريج ويسمح بشرب الماء قبل الاكل بنصف ساعه على الاقل.
    والمقصود هو 6 – 8 اكواب ماء طوال اليوم بس مو مع الوجبات

    أول يومين بعدين بسجل بعدهم اليوم الثآلث والرآبع ..



  3. وزنج عاااااااااااااالي. حييييل
    أشلون صابره عليه
    سوي رجيم
    يبيلج قرصة بعد
    انتبهي لنفسج خففي اكل
    وراح تضعفين بالاراده
    ان شاء الله اكتب لج كلمات تحرج علشان تتحمسين @&@



  4. الله يووفققققج ويوفقننني يا دلووله ونضععف كلنا بصحه وعافيه قوولي امييين يارب العالميين
    وان شاء الله نووصل للوزن المثاالي

    انا عندي مناااسبه بعد شهرر تقريباا وباديه رجييم من يوميين
    الطول:١٦٣
    الوزن: حاليا ٧٧ وخرده

    يااحلووو الضععف واللبس وماكوو كرش وجسمج سمبتييك بالعرووس يااي ونااسه واذت طلعتي اللبس اللي تبينه يلووق علييج ياااسلاااام



  5. اقتباس:
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اشلون يعني &
    وزنج عاااااااااااااالي. حييييل
    أشلون صابره عليه
    سوي رجيم
    يبيلج قرصة بعد
    انتبهي لنفسج خففي اكل
    وراح تضعفين بالاراده
    ان شاء الله اكتب لج كلمات تحرج علشان تتحمسين @&@

    المصيييييييييييييبه الأكبر إني مو متزووووووووووووجه للحين

    حبيبتي خليييييييييييج معآآآي .. أبي هالكلمآت اللي تفشلننننننننننننني .. عشآن أتحمس أكثرر
    خلآآآآآآآآآآآآآآص مآ في عبببببببببببببط ولآ لعب و لا بلعبه من آليووووووم

    ببيضهآ إن شآء الله بس لآ تخلوووووني بليييييييييييييززززززززووززز

    مشكوووووووووووووووووووره



  6. اقتباس:
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شيخه العذارى
    الله يووفققققج ويوفقننني يا دلووله ونضععف كلنا بصحه وعافيه قوولي امييين يارب العالميين
    وان شاء الله نووصل للوزن المثاالي
    انا عندي مناااسبه بعد شهرر تقريباا وباديه رجييم من يوميين
    الطول:١٦٣
    الوزن: حاليا ٧٧ وخرده

    يااحلووو الضععف واللبس وماكوو كرش وجسمج سمبتييك بالعرووس يااي ونااسه واذت طلعتي اللبس اللي تبينه يلووق علييج ياااسلاااام

    اييييييييييي حددددددددددددددددده أنآ طولي 159 أحم أحم وزني 98 فرررررررق يآ ربي
    يآ حلوو الضعف و البدلآت و اللبس و الكشششخه و الثقه بالنفسسسس آمين كلهآ شوية وقت و إرآده بس ربي يكوون معآنآ و نشججججع بعضضض
    مشكووووووووووووره حبيبـتي

    .. و الله يسآعدنآ ..



  7. مسآآآآآآآآآآء الخير يآ وجيه الخير

    قمت اليوم و كلي نشآط إني أسوي الرجييييييييييييم و أبلش فيه و يآ رب أكممممل للوزن االمثآلي

    اليوم قمت سويت لي أومليت بيض + ملعقة لبنـه و أكلتهم << أكل فقآرآآآآآ

    وسويت لي زمزمية ( زنجبيل + ليمون + كمون )
    يقولون إنهآ تضعف و تشيل الكرررش و الله كريـم بستمر عليهآ كلهآ طبيعيه إذآ مآ نفعتني مآ تضرني إن شآء الله .. سويت سيرج بالنت و قريـت عنهآ .. و إعجبتني حيل

    وبشربهآ أنآ و الوآلده ( الله يخليهآ لي من الصبح تشجيـع ) ..

    وبحآآآآآآآآآآآول أمشي سآعه على جهآز السير الكهربآئي .. والله كرييييييييييييييييييييم

    إدعووووووووووووووووووووووووووووووووووووووولي بليز



  8. نسيت أقولكمم ..

    رآح أتغدآ على آلسآعه 5 لأني أقوم متأخر و ريوقي متأخر و نومي شوي معتفسسسس .. فسويت جدولي عليه ..

    لأني مآ أدآوم .. للحين نآطره وظيفتـي .. يآ رب أضعف قبلهآ يآ رب يآ رب يآ رب



  9. انا مثلك عااطله ومن بديت الدايت وانا ابي اعدل نومي ووماتعدل اصحى الساعه 8 بس ما انام الا 3 الفيجر

    انا وزني 69 وخرده

    هالاسبوع باديه برجيم بدشتي

    اذا انتي بدشتي ترى ممننوع اللبنه بالمرحله الاولى

    والله يوفقج ياحلوه يلا شدي حيلك

    دوم البدايه صعبه بس بالكثير اسبوع وتتعودين

    ونظام دشتي دلع على الاخر

    دايم حطي ببالك ليش انا سمينه والبنات رشيقات ليش اتعب اذا رحت للمول واشياء وايد انحرم منها عشان اللبس وهم وش فيهم زياده عني

    قوي ارادتج ولايهمج المطاعم وهالخرابيط موب طايره كلها كم شهر وراجعه تاكلين مثل اول

    ولا تقولين للناس انك تعملي دايت عشان مايحبطون من عزيمتج وارادتج ويجلسون يعدون لج ليش مانحفتي وليش كذا واشربي كذا وكل واحد يعطيك فلسفه من جهه
    قوي عزيمتج بربج ادعيه كثير وبيسهل لج كل شي

    انا كنت اذا صار في بيتنا عزيمه ما اطلع لهم كلش عشان ما انحرج وافتح لنفسي مجال اكل شوكولا او حلا

    الرياضه شي مهم بس مو من اول يوم تمشين ساعه

    لان هالشي يسبب اضرار للركبه اذا كنتي تستخدمين سير كربائي لازم تتدرجين

    يعني 20 دقيقه وبعد اسبوع 30 وبعدها 40 لحد ماتوصلين 60

    والله يوفقج ويسمح امرج



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.