بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنااااااااااااااا أعترف إني بطه ومدربحه بعد ونويييييت بإذن الله أبدأ برجيم وأكييييييييد راح تساعدني فيييييه إختي
أم دااااااني وبنكتب يومياتنا كل يوم إنشالله >>>>> ياحلاتي وآنا رزه
منووووووووو تحب تشاركنا عشان تحقق حلم الرشاقه >>>>>>>>>>>>>>>>قويه حلم الرشاقه
بسسسسسسسسسسسسسسسس هااااااه أول شي نعترف بالوزن الحقيقي
وآآآآآآآآنا أول وحدة
الوزن : 130
الرجيم المتبع: طالب الشمري بإذن الله
تحيااااااااااتي لكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنااااااااااااااا أعترف إني بطه ومدربحه بعد ونويييييت بإذن الله أبدأ برجيم وأكييييييييد راح تساعدني فيييييه إختي
أم دااااااني وبنكتب يومياتنا كل يوم إنشالله >>>>> ياحلاتي وآنا رزه
منووووووووو تحب تشاركنا عشان تحقق حلم الرشاقه >>>>>>>>>>>>>>>>قويه حلم الرشاقه
بسسسسسسسسسسسسسسسس هااااااه أول شي نعترف بالوزن الحقيقي
وآآآآآآآآنا أول وحدة
الوزن : 130
الرجيم المتبع: طالب الشمري بإذن الله
تحيااااااااااتي لكم
وان شاءالله تضعفييين بصحه وسلامه ياااااااااارب
وان شاءالله تضعفييين بصحه وسلامه ياااااااااارب
فدييييتج حبيبتي شاكره مرورج
الريوق : شاي حليب- نسكافيه – قهوه سكر عادي
الغداء :حبتين ايزيلاكس+3 اكواب ماء بعد نص ساعة الغدا
ا همبرجر مشوية +2 توست اسمر تحطين معاه جبن خالي الدسم
او 2 بيض مسلوق +سلطة خيار طماط خس ليمون
او سندويش امريكانا التوست الامر اي نوع تبين وتشربون دايت بيبسي اودايت سفن العصير ممنوووووووع
فترة العصر :شاي -شاي حليب -نسكافيه
العشا حبتين ايزيلاكس+3 اكواب ماء بعد نص ساعة العشا
2 برتقال
2 كيوي
4 شرائح اناناس
شابورة وحليب
شوربة كنور او ماجي ال low fat
وبعد الساعة 8 نوقف العشا
ويارب نصبر ونصير رشيقات انا وياج ياحنين وكل البنات الي يبون يشاركونا
يابنات امااااااااااااااانة مانخربط ولا لقمة واللي تضعف تقول عشان نشجعها.gif "Eh S(4)")
على بركة الله نعلن بداية الرجيم غدا إنشاء الله
الإلتزام ثم الإلتزام ثم الإلتزام
ليش ما تجربون رجيمات المطوع فررررررررررررق السما عن الارض عن رجيمات طالب
جربوهم وادعولي انا ما التزمت بالرجيم الا لما جربتهم ولله الحمد قدرت أوصل نص المشوار ولا زلت مستمرة
توصلون للوزن اللي تبون بصحه وعافيه
مشكوره وايد عالنصيحه وأكيييييد بنستفيد من خبرنج عند المطوع
كراميلا مره
شاكره مرورج فدييييييييييتج
مساااااااااااااااااااااائج ورد
أبشرج اليوم رحت حق طالب الشمري
عشان يزيد إلتزامي أكثر
وعطاني نفس رجيميج الريوق والغدا
بس العشا شوي غيير
1-2 بيض مسلوق + سلطه+دايت
أو
3توست +جبن 1-2 + سلطه+ دايت
أو
شوربة كنور 1_3 حسب شبعج
ليش ما تجربون رجيمات المطوع فررررررررررررق السما عن الارض عن رجيمات طالب
جربوهم وادعولي انا ما التزمت بالرجيم الا لما جربتهم ولله الحمد قدرت أوصل نص المشوار ولا زلت مستمرة
مشكورة حبيبتي بس شنو رجيمات المطوع وبشكثر نزلتي