يوميات المشي على السير الكهربائي والمشي عادي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

شعـآرنـــــــــا لا للكسل نعم للمشي بجميع انواعه

طبعا عارفين كلنا فوائد المشى لاتعد ولا تحصى رياضة مثالية تسمح بتحريك كل أعضاء الجسم وتساعد ممارستها بانتظام فى شد العضلات وتحسين الدورة الدموية فضلا انها تحرق في الساعه مايزيد عن 300 سعره حراريه وتساعد في نزول الوزن بشكل اسرع

بنات اي وحده تمارس رياضه المشي بشكل يومي تكتب لنا كم مشت بالممشى او بيتهم المده او اذا كان عالسير كم كيلو كم حرقت عشان نتحمس انا عارفه ان فينا عجز مب طبيعي وخصوصا البرد جاي فما نبي نتحرك من تحت البطانيه

ولو كل وحده كتبت بهالصفحه بتحمس الثانيه تمشي

نظــــــــــــــــــــــــــــامـــــــــــنــــــ ــــــــــــــا

معروف

الأكل نبتعد عن الدهون ونقلل النشويات قد مانقدر.. ونبتعد عن الحلويات والاشياء اللي تسمن..
ونمشي سااعتين ان قدرنا

الساعه الاولى راح تكون على السير الكهربائي

والساعه الثانيه نمشيها مشي عادي ولا نتعب أنفسنا اكثرر

انا الصراحه الحين امشي ساعه عالسير ونص بالممشى للحين ماوصلت ساعتين ان شاء الله احاول بالايام الجايه

ويالله من تبي تتشجع معي