السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شعـآرنـــــــــا لا للكسل نعم للمشي بجميع انواعه
طبعا عارفين كلنا فوائد المشى لاتعد ولا تحصى رياضة مثالية تسمح بتحريك كل أعضاء الجسم وتساعد ممارستها بانتظام فى شد العضلات وتحسين الدورة الدموية فضلا انها تحرق في الساعه مايزيد عن 300 سعره حراريه وتساعد في نزول الوزن بشكل اسرع
بنات اي وحده تمارس رياضه المشي بشكل يومي تكتب لنا كم مشت بالممشى او بيتهم المده او اذا كان عالسير كم كيلو كم حرقت عشان نتحمس انا عارفه ان فينا عجز مب طبيعي وخصوصا البرد جاي فما نبي نتحرك من تحت البطانيه
ولو كل وحده كتبت بهالصفحه بتحمس الثانيه تمشي
نظــــــــــــــــــــــــــــامـــــــــــنــــــ ــــــــــــــا
معروف
الأكل نبتعد عن الدهون ونقلل النشويات قد مانقدر.. ونبتعد عن الحلويات والاشياء اللي تسمن..
ونمشي سااعتين ان قدرنا
الساعه الاولى راح تكون على السير الكهربائي
والساعه الثانيه نمشيها مشي عادي ولا نتعب أنفسنا اكثرر
انا الصراحه الحين امشي ساعه عالسير ونص بالممشى للحين ماوصلت ساعتين ان شاء الله احاول بالايام الجايه
ويالله من تبي تتشجع معي 
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شعـآرنـــــــــا لا للكسل نعم للمشي بجميع انواعه
طبعا عارفين كلنا فوائد المشى لاتعد ولا تحصى رياضة مثالية تسمح بتحريك كل أعضاء الجسم وتساعد ممارستها بانتظام فى شد العضلات وتحسين الدورة الدموية فضلا انها تحرق في الساعه مايزيد عن 300 سعره حراريه وتساعد في نزول الوزن بشكل اسرع
بنات اي وحده تمارس رياضه المشي بشكل يومي تكتب لنا كم مشت بالممشى او بيتهم المده او اذا كان عالسير كم كيلو كم حرقت عشان نتحمس انا عارفه ان فينا عجز مب طبيعي وخصوصا البرد جاي فما نبي نتحرك من تحت البطانيه
ولو كل وحده كتبت بهالصفحه بتحمس الثانيه تمشي
نظــــــــــــــــــــــــــــامـــــــــــنــــــ ــــــــــــــا
معروف
الأكل نبتعد عن الدهون ونقلل النشويات قد مانقدر.. ونبتعد عن الحلويات والاشياء اللي تسمن..
ونمشي سااعتين ان قدرنا
الساعه الاولى راح تكون على السير الكهربائي
والساعه الثانيه نمشيها مشي عادي ولا نتعب أنفسنا اكثرر
انا الصراحه الحين امشي ساعه عالسير ونص بالممشى للحين ماوصلت ساعتين ان شاء الله احاول بالايام الجايه
ويالله من تبي تتشجع معي
بس ساعه على الجهاز جم كالوري تحرق؟
انا امشي نصف ساعه باليوم
وهدفي اني امشي ساعه ونصف
اول كنت امشي ساعه
يالله نشجع بعض
اليوم مشيت نصف ساعه
ان شاء الله انتي بس زودي كل يوم 15 دقيقه وبعدين قسميهم نص نص
انا مشيت اليوم شوي والفجر بكمل
ويالله بنات وين الحماس وين محبين رياضه المشي تعالوو شاركوناا حياكم
وانا الحين بقوم امشي ساعه الا ربع
وين باقي البنات
ليش ان زوجي راح يسافر وراح اكون معاه..
وماراح اقدر امشي هناك لان عند مؤتمر ..
بس اول مااوصل الكويت راح امشي معاكم
انا مشتركة بنادي و اروح يومية نقريبا .. امشي نص ساعة على الجهاز و نص ساعة على الاوربت تراك
بس ودي ازيد الوقت ان شاء الله وياكم ما اتكاسل و امشي اكثر
بس باجر مراح اقدر اروح للتمرين لان عندي موعد مع دكتور الاسنان
انا راح امشي من الساعه 4 العصر اشوف عاد ساعه اونصف ساعه
بس ابي اشتري جهاز مشي شنو احسن نوع عفيه بنات ساعدوني ابي حلو وما يتعب وسعره مناسب
kittynony اكيد ممكن ياقلبي حياج الله لاخلاص ولا يهمك ان شاء الله كلنا نشجع بعض
انا خلصت ساعه الا ربع وباقي كثرها بعد شوي ان شاء الله يصير المجموع ساعه ونص عقبال ماامشي ساعتين يارب
انا راح امشي من الساعه 4 العصر اشوف عاد ساعه اونصف ساعه
بس ابي اشتري جهاز مشي شنو احسن نوع عفيه بنات ساعدوني ابي حلو وما يتعب وسعره مناسب
ياهلا وسهلا حياج الله.gif)
اول شي امشي نص وبالتدريج زيدي 10 دقايق وكذا لين توصلين لساعه
ومدري انا حقي من يومارك تصير عندهم عروض على الاجهزه لانواع كثيره روحي وشوفي بس
واختاري النوعيه التي تحتوي على مفتاح الامان ( يفصل تلقائيا لو فقدتي التوازن وانت تسيرين عليه )
وكذلك يكون على اكثر من نوعيه له وضع الصعود ( كأنك تصعدين مكان مرتفع ) والوضع المستوي .
ان شاء الله فدتج
زايده 3 كيلو

من بعدها وانا حالفه اني امشي كل يوم حتى لو اهي عشر دقايق بس انشالله من اليوم راح ابدى وكل مامشيت بقولكم