يعاني معظم البالغين بين الفينة والأخرى من ظ…ط´ظƒظ„ط© الشخير، والشخص الذي يشخر لا يشعر بأنه يشخر إلا حين يكون ط§ظ„ط´ط®ظٹط± مترافقاً بنوم غير مريح أو اختناق في الليل أما الزوج أو الزوجة فيتلخص ط§ظ„ط´ط®ظٹط± عنده في كون ط§ظ„ط´ط®ظٹط± صوتاً مزعجاً يصدره شريك حياتك و يمنع عنك النوم ، و على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن المتضرّر الوحيد من ط§ظ„ط´ط®ظٹط± هو الشخص الذي لا يشخر ، فإن ط§ظ„ط´ط®ظٹط± يمكن أن يكون مرتبطاً بمرض أو ظ…ط´ظƒظ„ط© حقيقية في التنفس.
هناك خطوات بسيطة يمكن أن تساهم في التخلص من ط§ظ„ط´ط®ظٹط± أو علاجه :
– لا تنم على ظهرك .
– اخسر الوزن الزائد.
– استعمل الأشرطة الأنفية : و هي أشرطة تستطيع شراءها من الصيدلية و تعينك على توسيع المجاري الهوائية.
– معالجة احتقان الأنف.
– الجراحة : في بعض الأحيان يكون ط§ظ„ط´ط®ظٹط± مرتبطاً بمشكلة في الاجز الأنفي و هنا لا بد من القيام بجراحة لتعديل الحاجز.
– التوقف عن استخدام المنومات.
– مرن عضلات حنجرتك.
– تجنب الأكل الكثير قبل النوم.
– توقف عن التدخين ان كنت مدخناً.
– لا بد من زيارة الطبيب إذا كنت تعاني من شخير مزمن ، فقد يدل ط§ظ„ط´ط®ظٹط± على وجود ظ…ط´ظƒظ„ط© في التنفس.
إذا كنت تعاني من ط§ظ„ط´ط®ظٹط± المزعج وباستمرار، أو شعرت أن ط§ظ„ط´ط®ظٹط± لديك أصبح جزءاً أساسياً من نومك كل يوم فنحن ننصح باتباع هذه النصائح للتخلص من هذه المشكلة، وفي حال استمرارها فعليك بمراجعة طبيبك أو أي اختصاصي في اضطرابات النوم، فقد يكون الأمر أكثر من مجرد هذا الصوت المزعج.
يعاني معظم البالغين بين الفينة والأخرى من ظ…ط´ظƒظ„ط© الشخير، والشخص الذي يشخر لا يشعر بأنه يشخر إلا حين يكون ط§ظ„ط´ط®ظٹط± مترافقاً بنوم غير مريح أو اختناق في الليل أما الزوج أو الزوجة فيتلخص ط§ظ„ط´ط®ظٹط± عنده في كون ط§ظ„ط´ط®ظٹط± صوتاً مزعجاً يصدره شريك حياتك و يمنع عنك النوم ، و على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن المتضرّر الوحيد من ط§ظ„ط´ط®ظٹط± هو الشخص الذي لا يشخر ، فإن ط§ظ„ط´ط®ظٹط± يمكن أن يكون مرتبطاً بمرض أو ظ…ط´ظƒظ„ط© حقيقية في التنفس.
هناك خطوات بسيطة يمكن أن تساهم في التخلص من ط§ظ„ط´ط®ظٹط± أو علاجه :
– لا تنم على ظهرك .
– اخسر الوزن الزائد.
– استعمل الأشرطة الأنفية : و هي أشرطة تستطيع شراءها من الصيدلية و تعينك على توسيع المجاري الهوائية.
– معالجة احتقان الأنف.
– الجراحة : في بعض الأحيان يكون ط§ظ„ط´ط®ظٹط± مرتبطاً بمشكلة في الاجز الأنفي و هنا لا بد من القيام بجراحة لتعديل الحاجز.
– التوقف عن استخدام المنومات.
– مرن عضلات حنجرتك.
– تجنب الأكل الكثير قبل النوم.
– توقف عن التدخين ان كنت مدخناً.
– لا بد من زيارة الطبيب إذا كنت تعاني من شخير مزمن ، فقد يدل ط§ظ„ط´ط®ظٹط± على وجود ظ…ط´ظƒظ„ط© في التنفس.
إذا كنت تعاني من ط§ظ„ط´ط®ظٹط± المزعج وباستمرار، أو شعرت أن ط§ظ„ط´ط®ظٹط± لديك أصبح جزءاً أساسياً من نومك كل يوم فنحن ننصح باتباع هذه النصائح للتخلص من هذه المشكلة، وفي حال استمرارها فعليك بمراجعة طبيبك أو أي اختصاصي في اضطرابات النوم، فقد يكون الأمر أكثر من مجرد هذا الصوت المزعج.
