طريقة عمل حساء الطماطم والمكرونة طبخ – Cooking

طبخات بالصور طبخ طبخ حلويات وصفات طبخ طبخ اكلات
طبخ الكعك طبخات منال العالم طبخ حلويات طبخ الشيف رمزي

طريقة عمل حساء الطماطم والمكرونة

* وجبة صحية من الحساء:
* المقادير:
ملعقة صغيرة زيت ذرة
ثمرتان طماطم طازجة منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
1/2 2 ملعقة صغيرة من صلصة فول الصويا
5 أكواب حساء
ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
250 جرام بسلة
250 جرام مكرونة مسلوقة
حزمتان كراث منظف ومقطع إلى قطع صغيرة

* الطريقة:
– يقدح زيت الذرة في إناء عميق لمدة 30 ثانية تقريباً.
– تحمر قطع ط§ظ„ط·ظ…ط§ط·ظ… والكراث في الزيت من 10 – 15 ثانية.
– تضاف صلصة فول الصويا ويقلب المزيج جيداً لمدة دقيقة على الأقل.
– يضاف الحساء والملح والفلفل الأسود ويترك المزيج على النار لمدة 5 دقائق.
– توضع البسلة وتقلب مع الخليط.
– تضاف المكرونة وتترك على النار حتى تمام نضجها.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 290
الكربوهيدرات = 51 جرام
البروتينات = 13 جرام
الألياف = 5 جرام
الدهون = 3 جرام
الصوديوم = 1700 ملجم

http://www.4women.co/f24
http://forum.mn66.com

طبخ اكلات طبخ الشيف رمزي طبخ منال العالم طبخ حلويات
طبخ كيك طبخ الشيف اسامة طبخ دجاج وصفات طبخ