رجيم الكورن فليكس و النتيجة تظهر بعد اسبوع واحد

الإفطار: كورن ظپظ„ظٹظƒط³ حليب قليل الدسم
الغداء: كورن ظپظ„ظٹظƒط³ حليب قليل الدسم
العشاء: كورن ظپظ„ظٹظƒط³ حليب قليل الدسم

وممكن توزعي وجباتك على 6 أو 5 حصص يوميه و هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحرارية المنخفضة …
وممكن تتفنني في اختيار نوع ط§ظ„ظƒظˆط±ظ† ظپظ„ظٹظƒط³ الذي فيه مكسرات أو فواكه أو أي شيء وخاصة انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم
وممكن البراون أو الحبوب الكاملة … يعني أنت وما تحبيه

ومن الاختيارات الموجودة :

ط§ظ„ظƒظˆط±ظ† ظپظ„ظٹظƒط³ أبو ديك
وكورن ظپظ„ظٹظƒط³ الرشاقة
والبراون كورن فليكس

بس بدون أي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم أو ممكن تستفيدي من موضوع السعرات الحرارية وتأخذي كامل الدسم
هذا حسابي ل4 وجبات كورن ظپظ„ظٹظƒط³ = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملي على راحتك بالفواكه والخضروات والعصائر حسب جدول السعرات الحرارية إذا كان متوفر لديك و

واشربي الماء أي وقت بالإضافة إلى الأعشاب
والشاي بدون أي تردد إذا كنت تراعي انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم

الوجبة الوحدة = كوب كورن ظپظ„ظٹظƒط³ 95 كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة
السعرات الحرارية في كورن ظپظ„ظٹظƒط³ كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفي اللي موجود على الجدول اللي أي على العلبة وتحددي …

السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب 102

السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 2%
1 كوب 121

السعرات الحرارية في حليب خالي الدسم
1 كوب 86

ولازم الوجبات ما تزيد عن 5 أو 6 وجبات فقط في اليوم… توزيعيها براحتك…

للبنات اللي ما يستغنوا عن النسكافيه أقدم لهم هذا الجدول ..

إذا احتوى على 2 معلقه شاي سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س صارت40
إذا احتوى على2 معلقه شاي حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س صارت 100 س
إذا احتوى على 1 معلقه شاي نسكافيه و كانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س صارت 5 س

يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي

وإذا قليل أو منزوع راح تكون اقل بكثير..
والشي المهم في الموضوع انه شربه ابد ما يمدك بسعرات حرارية تمتن .. السعرات الحرارية موجودة في السكر العادي والحليب العادي … ويمكن استبدالها على حسب مزاجك
ولا تنسي الرياضة لو نص ساعة 5 مرات في الأسبوع…