نصائح للسيطرة على الجوع والشهية المفتوحة

بعض الفتيات يخشين السمنة بسبب عدم السيطرة على شهية ط§ظ„ط¬ظˆط¹ لديهن ، ولكن إذا كنتِ تشعرين بهذا الإحساس إليك بعض النصائح ظ„ظ„ط³ظٹط·ط±ط© على ط§ظ„ط¬ظˆط¹ :

_ تناولي البروتين في كل وجبة ، فالبروتين يلغي الشهية ويساعد على ضبط مشاكل ط§ظ„ط¬ظˆط¹ .

_ تجنبي الوجبات المحتوية على السكر ، أو يمكنك خلطها بالوجبات .

_ تناولي وجبات أصغر ، حتى لا تشعري بالجوع ، ويجعل قوة التجدد أسرع .

_ تناولي الأطعمة الغنية بالألياف ، وابدئي كل وجبة بكل ما هو غنى بالألياف لملء المعدة والتعجيل بالشبع .

_ لتعديل الشهية عليكِ ممارسة الرياضة لأنها تضبط ط§ظ„ط¬ظˆط¹ والاستهلاك الغذائي .