تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » بولونيز العدس للتخسيس

بولونيز العدس للتخسيس

بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسلين


المقادير:

3 ملاعق طعام من زيت الزيتون
بصلة مفرومة
فصا ثوم مهروسان
جزرتان مبشورتان خشنا
عودا كرفس مفرومان
ثلثلا كوب من ط§ظ„ط¹ط¯ط³ الاحمر
نصف كيلوغرام من البندوره ( الطماطم) المقشره والمفرومه
ملعقتا طعام من هريسة البندوره
كوبان من مرقة الخضار
ملعقة طعام من المردقوش الطازج المفروم او ملعقة ضغيره من المردقوش اليابس
ملح وفلفل اسود

التحضير:

يحمى الزيت في قدر كبيره ويقلى فيه البصل مع الثوم والجزر والكرفس امدة 5 دقائق تقريبا.

يضاف ط§ظ„ط¹ط¯ط³ وهريسة البندوره، والبندورة والمردقوش والتوابل الى القدر.

يترك الى المزيج فوق النار حتى الغليان على ان تغطى القدر جزئيا.

يغلى محتواها برفق لمدة 20 دقيقه او حتى تصبح الصلصه كثيفه.

تستخدم هذه الصلصه مع المعكرونه المسلوقه.

ملاحظه : يمكن تخفيف كمية الدهون في هذه الوصفه من خلال استعمال مقدار اقل من زيت الزيتون او استعمال القليل من المرقه وطهو الخضار فوق نار خفيفه في مقلاه غير لاصقه حتى تنضج.

الوسوم:

1 أفكار بشأن “بولونيز العدس للتخسيس”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.