أطعمة القمة السبعه لصحه مثاليه.

1- البروكولي:
غني بمضادات الأكسيدة والفيتامينات والمعادن والألياف،وهو مايرتبط بانخفاض خطر الإصابه بسرطان الأمعاء، يقال إن البروكولي يحمي الجهاز المناعي ويحسن حالة البشرة والمزاج.

وهذي صورة البروكولي

2-الـــثـــوم:
مضاد حيوي طبيعي ومقو للمناعه، وهو يساعد في الحمايه ضد العدوى.

3-الكيوي:
فاكهه تحتوي على ضعف ما يحويه البرتقال من فتامين c وأكثر مما يحتويه الموز من بوتاسيوم.

وهذي صورة الكيوي

4-الأسماك الزيتيه كالسلمون والتونه والماكريل:
غنيه بأحماض أوميجا -3 الدهنيه الأساسيه التي تسهل تمتع المخ والجهاز العصبي بالصحه.

5-اللوز:
أحد أفضل المصادر غير الحيوانيه للبروتين، وهو مليْ أيضا بالكالسيوم والماغنسيوم والفوسفور.

6-عسل النحل:

أشد حلاوة من السكر بواقع الضعف، لذلك فالمرء ليس بحاجه إلا للقليل منه للحصول على التحليه المطلوبه.

7- بذور البقطين:
غنية بالكالسيوم والحديد والماغنيسوم والزنك.

وهذي صورة البذور

انشاء الله افدكم بهذا الموضوع واتمنى ان يعجبكم

ملاحظه < وضعة الصور لان المسميات تختلف من شخص لشخص>

تحيااتي