الاكلات الصحيه اثناء الصيف فى الاجازه

الاكلات الصحيه اثناء الصيف فى الاجازه

اقترب موعد الإجازات، وتعد الوجبات اللذيذة جزء من متعة عطلة جميلة. ولكن يجب أن تكون حذرا من ألا تنهي إجازتك وقد اكتسبت عددا من الكيلوغرامات حول خصرك.

تقدم أكاديمية التغذية وعلم الغذاء هذه الاقتراحات لأكل صحي حين تكون مسافرا:

قلل من تناول الوجبات عالية السعرات الحرارية. وإذا كنت تتوق إلى وجبة كبيرة، شاركها مع شخص آخر.
كل بشكل منتظم خلال اليوم، ولا تجوع نفسك فترغب بتناول المزيد من الطعام.

حافظ على نشاطك الجسدي وحركتك، زحاول أن تمشي إلى معظم الوجهات إذا أمكنك ذلك
اشثرِ وجبات خفيفة صحية، تتضمن كميات كبيرة من الخضار والفاكهة الطازجة.
احزم معك برادا لحمل طعامك الصحي، من سندويشات وسلطات وزجاجات الماء.