السوائل والألياف وأهميتهما لصحة الجهاز الهضمي

السوائل والألياف وأهميتهما لصحة الجهاز الهضمي

السوائل فهي ضرورية من أجل مساعدة الجسم على هضم الألياف.

وعموماً أنت بحاجة إلى ثمانية أكواب من المياه يوميا، على أن تزيد هذه الكمية عندما تتبع نظاماً غذائياً غنيّاً بهذه الفئة الغذائية.
حيث إن استهلاك كمية جيّدة من المياه إلى جانب الألياف الغذائية،
سيؤدي حتماً إلى تحقيق أفضل نتائج ممكنة على صعيد حركة الأمعاء، ويمنع مواجهة أي مشكلة، خصوصاً الإمساك. لكن من المهمّ زيادة كمية الألياف ببطء إلى حين بلوغ 25 إلى 35 غ في اليوم، وذلك تفادياً لأيّ انزعاج أو انعكاسات سلبية في منطقة المعدة.

المصدر / منتدي نهر الحب