مهم الاطعمة التي تنشط الذاكرة

هذي بعض الأطعمة لتنشيط الذاكرة*

الأكل الذي يجب تناوله أيام الاختبارات هو:

أ-البصل ويجب تناول الأكلات أو السلطات التي تحتوي على البصل عندما تشعر بأنك تحت ضغط

عصبي وذهني لأنه يعمل على استرخاء الأعصاب وكذلك يعمل على تنشيط المخ عن طريق مده

بالأوكسجين اللازم (بس لا تكثرون منه لأنه كثره يقلب للضد أي يخليك تنسى)

ب-الجزر من أفضل الأطعمة لتنشيط الذاكرة لأنه ينشط عملية التمثيل العضوي في المخ ومن

الثابت أن الجزر يحتوي على فيتامين "a" و"c" وكذلك فهو
غني بالفسفور والكالسيوم والحديد
والبوتاسيوم والذي يحتاجه الدم أيضا لتنشيط الدورة الدموية

ج-الربيان خاصة وبصفة عامة كل أنواع الأسماك لأنها تمد الجسم بأحماض "اوميجا 3" الذهنية والتي تطيل فترة الانتباه وتساعد في بناء خلايا المخ وأيضا تعمل على هدوء الأعصاب.

د-الكرنب يعمل على هدوء الأعصاب وينقي الدم وينشط الدورة الدموية لأنه يحتوي علي فيتامينات"a" "b" "c"

ه -المكسرات حيث تقوم على تقوية الأعصاب كما أنها تزيد الانتباه عن طريق تنشيط الموصلات العصبية ، ومن أهم أنواعهم التي يجب تناولها بكثرة"البندق واللوز"

ز- المعكرونة أشارت دوريه علميه يصدرها المركز العالمي للبحوث أن تناول المعكرونة -ليس بإسراف- يمد المخ بالطاقة اللازمة وبصوره منتظمة .

وهناك أيضا مشروبات أشارت إليها البحوث مثل:

أشارت البحوث أن الشاي والقهوة من اخطر المشروبات التي لابد من الابتعاد عنها بشكل
نهائي و بالأخص القهوة أما الشاي فمن الممكن تناوله مرة او مرتين على فترات متباعدة
أثناء اليوم بشرط أن يكون مخفف وبالحليب ليمدنا بالطاقة فقط.

أما المشروبات التي تقوي الذاكرة فهي:-

أ-عصير الليمون
ب-الزنجبيل
ج-الينسون
د-روز ماري او المعروف بإكليل الجبل
ه-الكمون
ز-عصير البرتقال
ف-عصير الأناناس

و موفقين يا رب*

منقوول