الحامل والرجيم زالرياضه فيدوني «

هلا اب بنت العم

والله مادري بس ترى عادتا الحامل اول فتره تضعف فيها يعني مو لازم لانج حامل تكلين وايد !!

يعني كثري من السلطات و ابتعدي عن الاكل الدسم راح تضعفين

و شوفي دكتورة خالده المجيبل عندها حصص حق رياضه الحامل و هالسوالف راح تفيدج و تقبلي مروري

حاولي ما تزيدين عن 10 كيلو و كثري من الاكل الصحي .. بالنسبة للرياضه يستحسن انج من بداية الحمل تبتدين مشي و يوغا للحوامل او سباحه عشان تقوى عضلاتج و تستحمل الوزن الزايد في اخر الحمل و بعد الولادة بيرجع جسمج لوزنه بسرعه بسبب الرياضه

اكلي اكل صحي بدون ان تدبلينه عليبو انج حامل …بس ريجيم لا لان البيبي محتاج من كل شيء من دهون وبروتينات وسكريات