حلول لبعض المشاكل الصحيه التي تواجه الصائم

السلام عليكم بنات

ومبارك عليكم الشهر (مقدما)

طبعا كثير منا تواجهه بعض المشاكل الصحيه وخاصه في بدايه رمضان

ومن هذه المشاكل :

**الامساك**

قلة السوائل من أول الأسباب المسؤولة عن الامساك عند الصائم تليها كثرة تناول اللحوم والدهنيات. وللحد من المشكله أو الوقاية منها :

* حاولي أن تشربي ليترا ونصف من الماء ساعة الافطار حتى وقت النوم.

*استيقظي في وقت السحور لشرب الماء حتى لو لم تأكلي.

*تناولي طبقا كبيرا من السلطة يوميا.

*تناولي يوميا طبقا مؤلفا من المشمش المجفف والخوخ المجفف والتين المجفف (منقوعين) وطبعا..التمر.

*استعيني بالالياف على شكل اقراص أو مسحوق التي تجدينها في الصيدليات إن لم تنجح الإرشادات السابقة.

يتبع..