بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم
شخباركم بنات انا وزني كان 93 وصار الحين بفضل الله 74 وان شاء الله يوصل 65 او 60
وسبب النزول هالموضوع اللي نزلته اهني
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=55917
بس المشكله وين؟؟
مع اني اتحرك وايد واقوم وقعد بس هم الجسم احس مترهل خصوصا اللي من ورا فاهمين قصدي .gif "Eh S(15)")
والصدر ابي شي مضمون يشد الجسم وبشكل ملحوظ
لاتقولون لي الخل او جل دوف..ألخ اللي لها مدى طويل وممكن ماتيب نتيجه؟
ابي شي مضمون غير الجراحه فيه ولا ما اتعب روحي؟
تجاربكم اللي انشد جسمهم
ساعات بيني وبين نفسي افكر اقول كل اللي نزلوا وزنهم واللي كانوا امتن مني شلون شدوا جسمهم ولا مرتاحين بالترهل ساعات اقول لو ظاله على وزني صج بطه بس كان مشدود لدرجه ماقدر امسك فخذي شاد وايد
ناطرتكم يابنوتات
السلام عليكم
والصدر ابي شي مضمون يشد الجسم وبشكل ملحوظ
شخباركم بنات انا وزني كان 93 وصار الحين بفضل الله 74 وان شاء الله يوصل 65 او 60
وسبب النزول هالموضوع اللي نزلته اهني
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=55917
بس المشكله وين؟؟
مع اني اتحرك وايد واقوم وقعد بس هم الجسم احس مترهل خصوصا اللي من ورا فاهمين قصدي
لاتقولون لي الخل او جل دوف..ألخ اللي لها مدى طويل وممكن ماتيب نتيجه؟
ابي شي مضمون غير الجراحه فيه ولا ما اتعب روحي؟
تجاربكم اللي انشد جسمهم
ساعات بيني وبين نفسي افكر اقول كل اللي نزلوا وزنهم واللي كانوا امتن مني شلون شدوا جسمهم ولا مرتاحين بالترهل ساعات اقول لو ظاله على وزني صج بطه بس كان مشدود لدرجه ماقدر امسك فخذي شاد وايد
ناطرتكم يابنوتات
مبرووووووووووووووك ياقلبيييييييييييييييييييييي
الله يوفقج
شوفي انا هذي قاعدتي
لا اعشاب لا خرابيييط
الرياضة وبس
رياضة البطن اضن تعرفينها ..
و اوقفي مستقيم ورافعي عمرج لي فووق .. يعني مو مرات تبين تسوين عمرج طويله شتسوين في ريولج ..
سوي بس 20 او 30 مرة ورا بعض ..
و هم مشي نص ساااعة ..
هذا احسن شي .. انا اسوي رجيييم و لازم على الاقل 4 مرات بالاسبووع اسوي هذوول الرياضات كلهم
و للارداف
اركبي الدري و انزلي .. 10 مرات او 16 مرة ورا بعض
و كل يوم زيدي شوي
و سلامتج
والله يوفقج
بس يفضل تسوين مساج بالبدايه بعدين تبدين رياضه << مو اقل من سنه
راح تبين النتيجه
وجربي ال بي جي << في نوعين لتكسير الدهون – والثاني لشد الجسم
اتمنى اني افدتج
والحل : الرياضة وبسسسسسسسس
سواء بالرجيم او غيره
وبالنسبة لشتسوين بعد ما ضعفتي هال 20 كيلو.. لازم تحاافظين عليهم..
ترى نزول الوزن سههههل بس المحافظه عليه اهو الصعب.. يعني مو علبو انج ضعفتي خلااص ترجعين على أكلج مال أول… حاولي تنظمين يومج والله يوفقج
مبرووووووووووووووك ياقلبيييييييييييييييييييييي
الله يوفقج
شوفي انا هذي قاعدتي
لا اعشاب لا خرابيييط
الرياضة وبس
رياضة البطن اضن تعرفينها ..
و اوقفي مستقيم ورافعي عمرج لي فووق .. يعني مو مرات تبين تسوين عمرج طويله شتسوين في ريولج ..
سوي بس 20 او 30 مرة ورا بعض ..
و هم مشي نص ساااعة ..
هذا احسن شي .. انا اسوي رجيييم و لازم على الاقل 4 مرات بالاسبووع اسوي هذوول الرياضات كلهم
و للارداف
اركبي الدري و انزلي .. 10 مرات او 16 مرة ورا بعض
و كل يوم زيدي شوي
و سلامتج
والله يوفقج
الله يبارك فيج وانا بعد حبوب واعشاب ما استخدم الا جاي اخضر فقط لاني صحي ومفيد انا ماشي ماعندي وقت كلش اصفط بعيد بكل مكان اروح له واحاول امشي وايد وبالبيت واي ارمب الدري وانزل ومثلا بترس الدولكه ماي ابطل الماي ع الخفيف وانط 40 نطه بمكان ودايما وانا قاعده ارفع ايدي وانزلها ومستمره بالريضاه بس مو بشكل روتيني لا ع المزاج وهم ماكو فايده
ابي حل فتاك
مشاءالله وين سويتي المساج ؟؟ وبجم جلسه؟ والسعر شلونه والمكان نظيف او لا لاني مفكره اسوي ؟ ومشكوره
شنو الرياضه اللي تشد الجسم شد لاني اتحرك وايد ماشوف فيه فرق؟
والحل : الرياضة وبسسسسسسسس
الله يبارك فيج يارب وبرايج اي نوع من الرياضه تشد الصدر والارداف؟ والجسم بكبره؟
سواء بالرجيم او غيره
ياهلا فيج اوكي الرياضه مفيده بس يبيلها وقت ابي شي فتاك يعني مساج او سباحه او..ألخ شي حله اكيد عشان اسويه
وبالنسبة لشتسوين بعد ما ضعفتي هال 20 كيلو.. لازم تحاافظين عليهم..
ترى نزول الوزن سههههل بس المحافظه عليه اهو الصعب.. يعني مو علبو انج ضعفتي خلااص ترجعين على أكلج مال أول… حاولي تنظمين يومج والله يوفقج
الحمدلله المحافظه لا تحاتين صايره وايد حريصه والحين تعودن على اكل معين واذا ثقلت تحسفت وصارت ارادتي بفضل الله قويه حييييييييييل وانا سويت رجيم عشان اكل المفيد واللي بخاطري اكله حتى لو مو صحي بس شويه وقام انقص وانا ماحس بروحي ونبي شي يشد الجسم لانه بصراحه صار مترهل شويه مو وايد