مسابقة الصيف الكبرى ▓███► وداعا للنحافة ▓███►تم الاقفال وترقبوا النتيجة بعد ايام

اول شي انا استخدم فاتح شهيه اسمه سيبروفيتا هذا اذا اكلتيه راح تخلصين ماجلة البيت يخليكم آآآآآآفه ما تفكرون إلا بالاكل لدرجة كنت اقعد من النوم ميته يوع ادور المطبخ

ولا تشوفوني بالمدرسه اكل بالفرصه الاولى 2 سنيكرز وواحد ليو و صمون جبن وعصير منجا و لا ما اشبع بعد حتى رفيجاتي مخترعين مني شسالفتي صرت اكل مثل الميانين بشراهه عااااليه

الموهم قلنا فاتح الشهيه+مكمل غذائي اشربه الصبح مع الريوق وريوقي بيضه وحده مقليه بزبده مع خبزه<<انا عادتي ما اتريق الصبح بس قسما بالله مع ههالفاتح الشهيه خلاني اكل حتى الاشياء اللي ما احبها و خلاني دايما افكر بالاكل وانا عمري ما افكر بالاكل والاكل من اخر اهتماماتي

و اتغدى مثل ما يتغدون اهلي بس مهم جداااا انج تحطين لج صحن بروحج عشان تعرفين الكميه اللي كليتيها لازم تاكلين مثلا العيش(الرز) مقدار كوبين ونفس الشي المكرونه و انصحكم تكثرون منها لانها نشويات و كلها سعرات حراريه و الدياي او اللحم تاكلون قطعه بحجم كف اليد و طبق سلطه

بس الاهم إنكم تحاولون ما تترسون معدتكم وايد وتوصلون حدكم اوكي عشان تقدون تتعشون و تاكلون وجبة نص اليوم بشهيه مفتوحه ترى هالنقطه وايد غافلين عنها الكميه لازم تكون معقوله و النوع اللي انتو تحبونه مو تغصبون نفسكم

الحين وجبة العصر شي اساسي بطاط مقلي<<وصي الخدامه كل يوم العصر تسوي شويــه بطاط مقلي مو واايد ركزوو عدل +شي حلو وانصحكم في هذولا(سنيكرز+باونتي+كيك كاكاو+2 برد سندويش+2 برد كولومبيا+باسكن روبن+اي شي حلو سعراته الحراريه تكون عاليه)
وشربي عصير فراوله او كوكتيل او مانجا

العشا عادي اتعشا نفس ما يتعشون اهلي ونفس الطريقه احط لي صحن خاص فيني عشان احدد الكميه + قبل النوم اشرب حلبه مع حليب وممكن الاستغناء عنها بمكمل غذائي