طريقة تثبيت الوزن؟

قريت كذا نظام لثبيت الوزن وكلهم مدتهم 3 شهور..

واحد انج يوم تاكلين اللى تبين ويوم دايت..وصراحه مو مقتنعه فيه..

وفيه واحد ناسيته بس كان فيه صيام..

والثالث اللى انا بسويه..ان شاء الله..

4 ايام تاكلين اللى تبين باعتدال..,3 ايام نظام دايت..لمدة 3شهور..وعقبها سوي اللى تبين وان شاء الله ماعاد يزيد..

اتمنى انى اطبقه بس متى!!!!!

اللهم لك الحمد..