بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
كرري معي وإنشدي (همة همة نحو القمة اليوم بدينة وغدا رشيقة) 
هنا في هذا التجمع لايحكمنا نظام معين كل بنظامة ولا رياضة معينه انما ليشجع بعضنا البعض
وما سنتبه هو قاعدة معروفه عند جميع اخصائيي التغذيه
تاكل كثير تتحرك قليل تسمن
أكل وحركة متساويه تحافظ على الوزن
تاكل قليل وتتحرك كثير تنحف
كل وحدة تدخل وتكتب النظام ووزنها وإسمها في المنتدى
مع اليوميات والميزان كل اسبوع
كرري معي وإنشدي (همة همة نحو القمة اليوم بدينة وغدا رشيقة)
هنا في هذا التجمع لايحكمنا نظام معين كل بنظامة ولا رياضة معينه انما ليشجع بعضنا البعض
وما سنتبه هو قاعدة معروفه عند جميع اخصائيي التغذيه
هنا في هذا التجمع لايحكمنا نظام معين كل بنظامة ولا رياضة معينه انما ليشجع بعضنا البعض
وما سنتبه هو قاعدة معروفه عند جميع اخصائيي التغذيه
تاكل كثير تتحرك قليل تسمن
أكل وحركة متساويه تحافظ على الوزن
تاكل قليل وتتحرك كثير تنحف
كل وحدة تدخل وتكتب النظام ووزنها وإسمها في المنتدى
مع اليوميات والميزان كل اسبوع
انضميت معاكم
اسمي : miss lawyer
طولي 167
وزني 72
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 68
الهدف الثالث 66
الهدف الاخير 64
تكفون بنات شجعوني والله احتاج تشجييييييييييييييييع بس خلاص تعبت زهقت
اسمي شوارفسكيه
الدلع شوشو ركزو لازم اسم الدلع كااااااااااااااااك
الطول 163
الوزن80
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
بس ابي سبعين مو طماعه ابرجع مثل يوم كنت عروس
على قولة رفيجاتي
طويله ورشيقه وجنج لبنانيه
يااااااااااارب تنعاد هالكلمه وارجع مثل قبل
عمووووووووما انا الحين ماشيه على شغله حلوووووووه وحيل فادتني بس بستمر عليها وانا نفعت معاي والله والله يا بنات بكتبها للكل
بس بليز ادعولي
اني اضعف بالصحه والعاااااااافيه
ونذرن علي لذكر لكم هالشغله
ومعاكم في هذي الحمله
نبيها رشاقه ملينا متن <<<مو جني غيرت العنوان خخخخخخخخخخخخخخخ
منو اللي وراي ويا ويلها ان ما دعت لي خخخخخ
+++++++++++++++++++++++++++++++
الاسم فطيرة
الوزن 84
الطول161
الهدف الاول 79
الهدف الثانى 75
الهدف الثالث 70
الهدف الاخييييييييير 65
ان شاء الله يارب اقدر احققه معاكم
الرجيم المتبع تخفيف اكل والابتعاد عن النشويات والكربوهيدرات ممكن اتبع رجيم اتكنزا
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااامانة شجعونى ترانى محتاجة التشجيع ولازم ندخل يوميا ونقول شنو سوينا بيومنا وموفقة ياشوشو وان شاء الله يارب كلنا نضعف مع بعض
انا عضوه جديده من سعوديه
ونفسي اشترك معكم ونفسي شيء ابغاء تشجيع
تعبت من سمنه وعدم ثقه وسبب وزني
ادري طولت عليكم
اسمي دنياكـ دنياي
وزني 95 كيلو
هدفي حاليا 90
بعدها 80
بعدها 70
وعقبال 60 يارب دعواتكم وتشجيع منكم
لان اول مره اشترك في منتدى هذا واول مره اشترك في مسابقه
تخص السمنه ورشاقه اتمنى ان نشجع بعض
وان شاء الله كل يوم بدخل واكتب الى عملته
تقبلوو مروري دنياكـ << رشيقه مستقبل ان شاء الله
الاسم :ام عيسى
الطول :162
الوزن:73
الهدف الاول :66
الهدف الثاني :60
الهدف الثالث : 58
انشااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا لله نضعف كلنا ياااااااااااااااااااااااارب
مدري ليه بس مااكلت شي
والحين اكلت حبة خيار وكاس مويه
وباليل نفس شيء باكل خيار بس اكثر من حبه
ولان اول يوم مراح اعمل رياضه بس نصيحه للبنات
شفطي بطنك وانتي جالسه ولا وتشتغلى
يلا ان شاء الله امر عليكم بعدين وان شاء الله مااخربط
.. انا حبيتج فطيرة علشان جذي بشجعج وتشجعيني .. وكل البنات اللي اشتركو وراح يشتركون بسنا متن … يالله 1 2 3 هوبااا
الطول 166
الوزن 96
الهدف النهائي 70 وعندي مهلة 6 شهور علشان اضعف
صارلي 4 ايام واليوم الخامس ولله الحمد نزلت 1.200
نظامي ريوق بسيط + غداء صحي + عشاء خفيف جدا روب او لبن او برتقال
والرياضة ماتعرفني ولا اعرفها
ومفكرة اسجل بنادي .. جاري البحث عن المطلوب
يالله شنو سويتو وشنو اكلتو
انا قعدت متفائلة جدا الحمدالله وعقب الشور وقفت على الميزان .. اختكم كل يوم توقف .. قالوا كل اسبوع بس شوي اشجع نفسي
شربت ماي طول الطريج للدوام
لما وصلت .. شربت نسكافيه
على الساعة 9 اكلت 2 توست اسمر + جبنة فيلاديفيا لايت + شاي مع تروبيكانا
غداي اليوم جدر سلطة ( خس + جرجير + طماط + خيار + نعناع ) + 5 قطع شيش طاووق + لبن
اليوم زوارتنا الله يعيني بس الحلو انه اهلي كلهم مشجعيني ..
بقزرها نسكافيه وجاي اعشاب بيت اهلي اوذا تعبت من شوفة الحلة باكل فواكه
العشاء روب او لبن او 2 برتقال
يالله بنات نبي تواصل ..