الحنج تحته شحم؟؟؟

قوليلها :

اوقفي وباعدي بين ريولج شوي
وخل رقبتها سيده يعني تطالع سيده
وترفع كعوبها شوي وتنزلهم بطريقه سريعه
ترقع وتطق القاع يعني ..
بعدها تميل رقبتها يمين واهي تسوي هالحركه بعدين شمال
بعدين تحت بعدين فوق

عشر عدات على كل مكان وخل تستمر عليه مع الوقت بيروح

اتمنى اني اكون فدتج

هذا تمرين يشد عضلات الرقبه بعد ويخفف التجاعيد

في وحده قالت إن فيه أبر حق هالمنطقه بس ما أدري وين يلقونها وما أدري إذا كان لها مضاعفات وإلا لأ وإلا يمكن يرد عقب ما تاخذ الأبر …..أما التمارين فالبنيه داشه نادي ومو إمقصره فيدوني يقولون صج أصاله إمسويه شي وإلا عمليه وإلاأبر