بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي حابة اسالكم رجيم السعرات 1200 كم ينقص بالشهر وزني 121
انا حابة امشي على رجيم السعرات 1200 شهر
1100 شهر
950 شهر
850 شهر
حابة اعرف كم راح انقص على كل واحد على حسب وزني تكفون ردو علي
وربي لادعيلها الي ترد علي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي حابة اسالكم رجيم السعرات 1200 كم ينقص بالشهر وزني 121
انا حابة امشي على رجيم السعرات 1200 شهر
1100 شهر
950 شهر
850 شهر
حابة اعرف كم راح انقص على كل واحد على حسب وزني تكفون ردو علي
وربي لادعيلها الي ترد علي
تمنع العروض التجاريه لمن ليس لديها عضويه سيدات الاعمال ..
وسموحه ماعرفله لاني يمكن اكل اشياء وماحسبها فاخذلي اي رجيم من اهني وطبقه وخذيت حبوب سيبوتريم ساعدني على انه يسد الشهيه
وان شاءلله توصلين لوزن اللي تبينه
ريجيم السعرات سهل وحلو ومتنوع بس لازم تكون عندج حصيلة حلوة من المعلومات عن الأغذية وسعراتها
وطبعا تكثرين من شرب الماي
و النزول كلن حسب جسمه يعني وزن عضلاتك و بنيتج و عمرج و نشاطج و نوع السمنه اللي عندج
وهذي تختلف من شخص للثاني
بس عليج بالإرادة و الإلتزام
وسمعينا اخبار طيبة
بصراحه ماتوقع امي على رجيم الروتين يهبل وايد حلو بالاسبوعي تنزلين 3 كيلو من غير رياضة انا مجربة انتي
تنزلين اكثر انشالله …
وترا اللي تقولج وجبة باليوم ومادري شنو موزين انا مجربة وطحت مريضة خليهم 3 وجبات و2سناكس …
والريوق مهم جدااا ..واذا انتي جاده خصص وقتج من 30 إلى 45 دقيقة باليوم ولاتقولين ماصار شي صبري
خلال اسبوع او عشر ايام يبين
والله يوفقج …وعلى فكرة انا اطبق رجيم 3 وجبات وسناك وتحسين باليوم وصج رجيم صحي وفيه كل شي حليب وسلطات وبروتين مثل لحم دياي بيض ..و فاكهه……زالرجييييم يبيلة صبر وترا اللي ايي بسرعه يروح بسرعه
واحسن نزلي شوي شوي عشان لا تحرمين نفسج من الاكل اللي تحبينه
بعدها تملين وتردين الدبل
جذي زين
وكل اسبوعين قللي السعرات
والله يوفقج يارب
رديـت لرفع موضووعج …
وعشااان دعوتج الحلوووه…….
ان شاء الله البنات يفيدونج