بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
بسم الله الرحمن الرحيم
بنات انا وايد تعبانه وضايق خلقي ابي اضعف وتعبت نفسيا مو قادره اتحمل وايد تعبت وزني مو راضي ينزل وله راضي يتحرك مو قام اكل وله شي بس مو راضي ينزل وكل ما اجوفه مو قام ينزل قام اموت قهر وابلع
اول وزني 62 قبل لا احمل بالحمال صرت 84 ويوم ولدت صرت 73
وله راضي ينزل للعلم انه انا صارلي 3 اشهر والده
وايد تعبانه نفسيتي واحسن انه الثقه ماتتت عندي للعلم طولي 154
بنات كلش انعدمت الثقه بنفسي وقمت اتمشكل على اي شي مع ريلي عشان لا ايه صوبي وتعذر
وتنحش عشان لا يشوف جسمي بنات مفتشله منه ومفتشله من الناس كلش تعبت شسوي
يرحمل والدين الي تساعدني
بسم الله الرحمن الرحيم
بنات انا وايد تعبانه وضايق خلقي ابي اضعف وتعبت نفسيا مو قادره اتحمل وايد تعبت وزني مو راضي ينزل وله راضي يتحرك مو قام اكل وله شي بس مو راضي ينزل وكل ما اجوفه مو قام ينزل قام اموت قهر وابلع
اول وزني 62 قبل لا احمل بالحمال صرت 84 ويوم ولدت صرت 73
وله راضي ينزل للعلم انه انا صارلي 3 اشهر والده
وايد تعبانه نفسيتي واحسن انه الثقه ماتتت عندي للعلم طولي 154
بنات كلش انعدمت الثقه بنفسي وقمت اتمشكل على اي شي مع ريلي عشان لا ايه صوبي وتعذر
وتنحش عشان لا يشوف جسمي بنات مفتشله منه ومفتشله من الناس كلش تعبت شسوي
بنات انا وايد تعبانه وضايق خلقي ابي اضعف وتعبت نفسيا مو قادره اتحمل وايد تعبت وزني مو راضي ينزل وله راضي يتحرك مو قام اكل وله شي بس مو راضي ينزل وكل ما اجوفه مو قام ينزل قام اموت قهر وابلع
اول وزني 62 قبل لا احمل بالحمال صرت 84 ويوم ولدت صرت 73
وله راضي ينزل للعلم انه انا صارلي 3 اشهر والده
وايد تعبانه نفسيتي واحسن انه الثقه ماتتت عندي للعلم طولي 154
بنات كلش انعدمت الثقه بنفسي وقمت اتمشكل على اي شي مع ريلي عشان لا ايه صوبي وتعذر
وتنحش عشان لا يشوف جسمي بنات مفتشله منه ومفتشله من الناس كلش تعبت شسوي
يرحمل والدين الي تساعدني
مو تقولين ادش نادي لااا انا مايعجبني النادي احلا شي المشي
اذكر وحدة قالوا لي عنهااا كانت متينه وماتاكل ابداا حارمة نفسهاا ومع ذلك ماضعفت راحت سوت شي اسمه البصمة ١٥٠ دينار بمستشفا يبين شنو اسباب السمنة عندج والاكل اللي مسببلج السمنة
طلعت سمنتهاا من القهوة والجاي يعني الدكتور قالها تاكلين ذبحة ولا تشربين قهوه وجاي
لا زم تتبعين نضاام غذاائي
ووكثرري من شرب المااء الداافى ع الرييق الصبااح ووقبل ماتنااميين
يسااعد في حررق الدهووون
واكلي زباادي اكتييفيااا ايضا بعد يسااعد في عملية الهضم وانزاال الوزن
والله يوفقكـ
انت بس اكتبي بقوقل رجيم عذاري ويطلعلج الرجيم
والله نصيحه كل يوم امشي نص ساعه لاتوقفين
اشتري لج جهاز سير من الغانم صغير سعره تقريبا 60 دينار
او امشي بالممشى كل يوم لاتقولين اتعب لازم تتعبين اول اسبوع بعدين عادي
المشي يضعف ويشد الجسم تضعفين وجسمج مشدود بدون ترهل + رجيم لاززززم
قلدي شركات التغذيه
اول اسبوع
الريوق
بيض مسلوق بدون الصفار لان يمتن + خيار + شريحه جبن سلايس قليل الدسم + كوب حليب خالي الدسم بدون سكر
السناك تفاح اخضر 1
الغدا
سلطه بدون طمام لانه غني بالاملاح يحبس السوائل بالجسم و بدون ملح لان الملح يجمد الدهون بالبطن
حطي ليمون وخل مع السلطه + 6 قفاش عيش مشغول بدون شي + روب خالي الدسم
السناك قهوه بدون سكر + 3 تمرات وانصحج بالقهوه العربيه مافيها ولا سعره جراريه
العشاااااا روب خالي الدسم + خياره وحده + 3 خسات
وشربي بين الوجبات شاي اخضر بالنعناع بدون سكر لانه مدر للبول ( وانتوا بكرامه )
ينزل الماي من الجسم
جربيها اسبوووووووع بس اسبوع بدون خرابيييييط وكل شي مشي نص ساعه
اكيييييييييد راح ينزل وزنج اقل شي كيلووو
اخذي حبوب زينيكال من الصيدليه وقت الرجيم
تساااعد لانها تنزل الدهووووون
بس حبي نفسج أكثر عشان ماتتعبين
و ياااااااااااارب يصير وزنج مثالي وانتي بصحه وعافيه
نفس الياهل يبي اهتمام ومجابل مشقوقه شق اكل الي جدامي اكله ما يمديني اسوي شي حق نفسي وخدامه مابي احد يدخل بخصوصياتي وجابلني
بالعكس شغل البيت يلهيج عن الاكل
اكلي توست وجبن وتفاحه تنسد شهيتج
وسوي جم يوم مفتوح وردي للرجيم
تضعفين اكثر وشربي اعشاب
ونامي وانتي يوعانه