بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
قوه
رحت لدكتور تغذيه وقالي كل اسبوعين اروح له ويغير الريجيم مالي خلق صراحه كل شوي رايحه
وزهقت من ريجيمه😣
ابي رايكم
مثلا هو حاطلي العشا تقريبا بين 195 و 245سعره حراريه
اقدر اغير بالاكل غير اللي كاتبه دكتوري ويكون مجموع السعرات نفس اللي حاطه دكتوري بين 195-245
ونفس الشي بغير بالغدا
قوه
رحت لدكتور تغذيه وقالي كل اسبوعين اروح له ويغير الريجيم مالي خلق صراحه كل شوي رايحه
وزهقت من ريجيمه😣
مثلا هو حاطلي العشا تقريبا بين 195 و 245سعره حراريه
اقدر اغير بالاكل غير اللي كاتبه دكتوري ويكون مجموع السعرات نفس اللي حاطه دكتوري بين 195-245
ونفس الشي بغير بالغدا
او بمعنى اخر من المفترض ان تأخد على الغداء مو العشاء , لان الجسم ليس فقط معتمد على الشعرات الحرارية التى سوف يستقبلها ولكن يعتمد ايضا على نو عية الوجبة و مدى استفادة الجسم منها