السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ابي اكتب لكم ريجيم يديد عطتني اياه خبيره التغذية بالصباح انا بمشي عليه شهر وبشوف…اذا ما عجبني بحول على بوعباس
بس قبل لا اكتبه لازم اقول لكم ان معاي فقر بالدم فمع هالريجيم لازم ابلع حبوب حديد
وشي ثاني في اشياء انا ما اكلها مثل البيديان و الدياي ولا البيض والحليب كل انواع البقول علشان جذي ما تشوفونها برجيمي
بسم الله نبتدي
مثل ما قلت 1500 سعره حراره على 5 وجبات
الفطور: انا اكله على 7
– حصتين خبز,,, يعني 2 توست او خبزه خفيفه او 2 هوت دوج …. الخ ( اللي تبي اكتب لها البدائل الغذائيه حق الحصص تقولي و بكتبها من عيوني)
– لبنه او جبن قليل الدسم
– 5 حبات زيتون او ملعقه وسط زيت زيتون مع زعتر
– خس وطماط و خيار وفلفل اخضر حسب الرغبه
السناك الاول : على 10 تقريبا
– 2 حصه فاكهه او عصير برتقال
حصه الفاكهه =2 كيوي صغار
نص موزه
10-15 حبه عنب او كرز
حبه متوسطه تفاح او كاكا
2افندي
السناك الثاني : على 1
نص ككاو ريجيم مع اي نوع اعشاب ساخنه او بسكوت دايجستف او نص كوب مكسرات
الغداء : على 3 او 4 على حسب
– حصتين نشويات = كوب رز او 4 شرايح شابوره او نص خبزه ايرانيه او خبزه برجر او حبه بطاطا مشويه او مسلوقه
-كوب خضار مطبوخه
– سلطه مع ملعقه زيت زيتون
-90 جرام سمك او لحم او علبه تونه كبيره
كوب روب
العشا : على 7:30
عندي خيارين
1- نفس الريوق
2- سلطه معاها جبن وخبز محمص
ودمتم سالمين
هذي الصوره المبدئية للريجيم بس شنو باكل كل يوم رح اكتبه بقسم اكل الريجيم 
انشالله بعد اسبوعين بكتب لكم شصار على الريجيم ادعوا لي.gif "Eh S(15)")
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ابي اكتب لكم ريجيم يديد عطتني اياه خبيره التغذية بالصباح انا بمشي عليه شهر وبشوف…اذا ما عجبني بحول على بوعباس
بس قبل لا اكتبه لازم اقول لكم ان معاي فقر بالدم فمع هالريجيم لازم ابلع حبوب حديد
وشي ثاني في اشياء انا ما اكلها مثل البيديان و الدياي ولا البيض والحليب كل انواع البقول علشان جذي ما تشوفونها برجيمي
بسم الله نبتدي
مثل ما قلت 1500 سعره حراره على 5 وجبات
الفطور: انا اكله على 7
– حصتين خبز,,, يعني 2 توست او خبزه خفيفه او 2 هوت دوج …. الخ ( اللي تبي اكتب لها البدائل الغذائيه حق الحصص تقولي و بكتبها من عيوني)
– لبنه او جبن قليل الدسم
– 5 حبات زيتون او ملعقه وسط زيت زيتون مع زعتر
– خس وطماط و خيار وفلفل اخضر حسب الرغبه
السناك الاول : على 10 تقريبا
– 2 حصه فاكهه او عصير برتقال
حصه الفاكهه =2 كيوي صغار
نص موزه
10-15 حبه عنب او كرز
حبه متوسطه تفاح او كاكا
2افندي
السناك الثاني : على 1
نص ككاو ريجيم مع اي نوع اعشاب ساخنه او بسكوت دايجستف او نص كوب مكسرات
الغداء : على 3 او 4 على حسب
– حصتين نشويات = كوب رز او 4 شرايح شابوره او نص خبزه ايرانيه او خبزه برجر او حبه بطاطا مشويه او مسلوقه
-كوب خضار مطبوخه
– سلطه مع ملعقه زيت زيتون
-90 جرام سمك او لحم او علبه تونه كبيره
كوب روب
العشا : على 7:30
عندي خيارين
1- نفس الريوق
2- سلطه معاها جبن وخبز محمص
ودمتم سالمين
هذي الصوره المبدئية للريجيم بس شنو باكل كل يوم رح اكتبه بقسم اكل الريجيم
انشالله بعد اسبوعين بكتب لكم شصار على الريجيم ادعوا لي
لاني انا خبره …لازم امشي على الاقل ساعه لان جسمي تعود على كل انواع التعذيب من المليون ريجيم اللي كنت اسويهم …فالنزول جدا صعب بحالتي بس الله يستر
رجيم الصباح كل من يمدحه
انا اعرف وحدة تسويه صارلها سنة ونص تقريبا
كانت 97 كيلو الحين وزنها 74 ماشااااااااااالله
نازله 23 كيلو!
بس الاول والاخير (الاراااااااااااااادة)
لا الصباح ولا غيره
اهم شي الارادة
يعني لو انا ماستحمل سنة ونص رجيم!
بس ترا الحلو فيه ان كللل شي فيه! يعني ياويلج اذا خربطتي
لان فيه عيش و خبز وفاكهة وكاكاو……..
التززززززززمي وبشرينا بالنتايج
خوش رجيم
مشكوره
منو دكتورتج هناك ؟
وماعليج أمر نبي البدائل
رجيم الصباح كل من يمدحه
انا اعرف وحدة تسويه صارلها سنة ونص تقريبا
كانت 97 كيلو الحين وزنها 74 ماشااااااااااالله
نازله 23 كيلو!
بس الاول والاخير (الاراااااااااااااادة)
لا الصباح ولا غيره
اهم شي الارادة
يعني لو انا ماستحمل سنة ونص رجيم!
بس ترا الحلو فيه ان كللل شي فيه! يعني ياويلج اذا خربطتي
لان فيه عيش و خبز وفاكهة وكاكاو……..
التززززززززمي وبشرينا بالنتايج
الله يسمع منج ويرزقنا الارااده لاني صج تعبت من الريجيم
انا صار لي سنه تقريبا عندهم ونزلت بس 13 (( طبعا مع التخربط)) … فقلتلها تغيرلي
بس انشالله انزل عليه … ونطروني انشالله على اول صعده ميزان بقولكم شصار
جني بجربه
مشكورة اختي
شكله حلو
وناطرين النتيجة
لو سمحتي
ماعليج امر قاب مره ثانيه
اول شي بغيت اقولكم ان البدائل هذي بكتبها من بروشور قسم التغذيه العلاجيه…. اول ما اتدشون عندهم يعطونكم اياه
بسم الله
* بدائل الخبز والنشويات
1 حصه =
-3/1 خبز ابيض او اسمر
-2/1 خبز خفيف او صمون همبورجر او صمون عادي او خبز صاج
-3/2 خبز رقاق
-4/1 خبز ايراني
– 1 توست او 1 صمون صغير
-2/1 كوب حبوب مطهوه او باستا او بقول
-4/3 كوب كورن فليكس
– 1او 2 شابوره
– بطاطا متوسطه
——————————————————————-
* بدائل الفاكهه
1 حصة =
-1 كيوي
-2 تين او افندي
-2/1 موز او مانجا او رمان
-15 حبة كرز او عنب
-1 4/1 (( يعني كوب وربع) فراولة او رقي
-4/3 كوب اناناس او توت
-3 جبات تمر او مشمش
-2/1 كوب عصير
—————————————————————————-
* بدائل اللحوم
1 حصه =
30 جرام من اي نوع من انواع اللحوم (( تقريبا 2/1 مقدار الكف))
او
4/1 كوب جبن قريش او اي نوع جبن خالي الدسم
او
بيضه
———————————————————————————
* بدائل الحليب
1 حصه = كوب حليب او لبن او علبه روب
———————————————————————————
* بدائل الدهون
1 حصه =
-5 الى 10 زيتون
-6 حبات لوز
-10 سبال
-2 جوز
– م .ط صلصه سلطه او جبن كريمي او قيمر
وناطرين النتيجة
المفروض اني انزل اكثر بس لان ما اشرب ماي وايد و مو كل يوم كنت امارس الرياضه
شي ثاني بعد
انا ما اكل السناك… يعني ريجيمي 1400 سعره بيصير
خبيره التغذيه مالتي قالتلي ان المفروض اني انزل اكثر من جذي
انا للحين صامه الله يسمع منها وانزل اكثر