بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
صباح الخير
شلونكم بنات ؟
امس كان موعدي مع الدكتور ونتيجة الاسبوع الخامس كيلو ونص
رجيمي اليديد كالتالي:
الصبح:
حليب + 1 توست او حليب + كورن فليكس (يوم وترك)
الضحى:
3 شرائح اناناس
الغداء:
مشوي + سلطة (طبعا ما يعادل ربع دجاجة)
العصر:
3 شرائح اناناس
العشاء:
2 فاكهة او روب + خيار (يوم وترك)
صباح الخير
شلونكم بنات ؟
شلونكم بنات ؟
امس كان موعدي مع الدكتور ونتيجة الاسبوع الخامس كيلو ونص
رجيمي اليديد كالتالي:
الصبح:
حليب + 1 توست او حليب + كورن فليكس (يوم وترك)
الضحى:
3 شرائح اناناس
الغداء:
مشوي + سلطة (طبعا ما يعادل ربع دجاجة)
العصر:
3 شرائح اناناس
العشاء:
2 فاكهة او روب + خيار (يوم وترك)
الفري عادة يوم ما تلتلقين فيه يعني اليوم الاخير بعد ما يوزنج
ان شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه قريب وبصحه وعافيه
هالله هالله بالالتزام
مشكوره على الأنظمه ان شاء الله اذا خلصت رجيم الاسبوع الخامس أبدي بالسادس و ياااارب وزني ينزل
سؤال: نمشي كل يوم ؟ و لمدة جم دقيقه ؟
أدري عورت راسج بالأسئله ههه
يعني فطيره زعتر المفتوح عرفتيه
هالله هالله بالالتزام
مشكوره على الأنظمه ان شاء الله اذا خلصت رجيم الاسبوع الخامس أبدي بالسادس و ياااارب وزني ينزل
سؤال: نمشي كل يوم ؟ و لمدة جم دقيقه ؟
أدري عورت راسج بالأسئله ههه
لا عادي حبوبة
يعني على الاقل مشي لمدة 45 دقيقة