رجيم التثبيت من الدكتور بدر النصرالله

قوة بنات
شلونكم؟؟

بعد رحلة دامت 21 اسبوع مع الدكتور بدر واللي نتج عنها نزولي من وزن 73 الى 58 وصلنا لمرحلة تثبيت الوزن واللي اهي لمدة 5 اسابيع كالتالي:

الاسبوع الاول
الصبح:
1 توست + خس + خيار + طمام
بيضة وحدة
2 جبن
3-5 ملاعق فول
(طبعا هذا كله على مدى 4 ايام مو كل مرة وحدة بيوم واحد

)

الضحى:
حبة فاكهة

الغداء:
مشوي + سلطة + 5 ملاعق عيش

العصر:
3 تمرات

العشاء:
حبتين فاكهة او سلطة او شوربة

الاسبوع الثاني
نفس الاسبوع الاول بس زيادة عليه ان الصبح يصير توستتين والعيش يصير 7 ملاعق

الاسبوع الثالث
نفس اللي قبله بس العيش يصير 10 ملاعق و ممكن ناكل كاكاو 3 مرات بالاسبوع

الاسبوع الرابع
نفس اللي قبله بس ممكن بيوم ناكل الظهر باستا والكاكاو ممكن ناكله 4 مرات بالاسبوع والعشاء ممكن مرة بالاسبوع يكون عبارة عن 1 توست مع جبن وهالسوالف

الاسبوع الخامس
نفس اللي قبله بس زيادة عليه ان مرتين بالاسبوع Free

موفقين جميعا