تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » رجيم د.محمد ربيع , منو بيسويه معاي – 5 كيلو بالاسبوع

رجيم د.محمد ربيع , منو بيسويه معاي – 5 كيلو بالاسبوع

بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم

بسم الله الرحمن الرحيم

____

قوه بنات أخباركووم ؟؟

الصراحه لاعت جبدي لي متى جذي

أبي أضعف وأدري انتوا بعد نفسي

المهم ما أطول عليكم من فتره كنت رايحه للدكتور محمد ربيع ضعفت عليه
تقريبا 7 كيلوات لمدة 3 أسابيع بس كنت كللللش مو ملتزمه أخربط مرات وآكل كاكاو

ومع التخفيف عقبه وأخذ أفكار منه ما شا الله نزلت من 88 ليما 75

بس ترى هذا وزني الطبيعي انا كنت زايده من آثار نفسيه ولهيت

بس بنت عمي التزمت فيه حيييل ما شا الله تنزل بالاسبوع 5 كيلوات

و والله يا بنات يشششبع وعلى فكره دورت له رجيم بالنت مو نفس رجيمي

المهم ان صارلي فتره أحاول مع رفيجاتي نسوي رجيم مع بعض ماكو فايده اخواني ماكو فايده

قلت أكيد في وحده نفسي لايعه جبدها وتبي تضعف

بنات طولي 54 و وزني 75 << شرايكم

والهدف الأخير 58 أو 60 رااضيه بليز بنات و والله بإذن الله راح أفيدكم

لأني كنت داخله دوره عن التغيير وكانت المدربه كله تضرب مثال ع الرجيم

وبداية التغيير "تكوين فريق"

وأبي أحد يشجعني وأشجعه على شرط التواجد يومياااا وكتابة اليوميات

المهم اللي تبي بليييز تبلغني لأني ما راح أسكت عن نفسي أكثر من يومين

وكله مناسبات وجسمي يفشششل

إلى اللقااااااء

الوسوم:

14 أفكار بشأن “رجيم د.محمد ربيع , منو بيسويه معاي – 5 كيلو بالاسبوع”

  1. madiha
    الرد
    وما راح أنزله الا لما نكون فريق وأصورلكم ورقته بعد << نحااسه لووووول

    وأزيد عليه أفكار من عندي من جاي أعشاب + جهاز + رياضه

  2. kamiliya
    الرد
    وما راح أنزله الا لما نكون فريق وأصورلكم ورقته بعد << نحااسه لووووول

    وأزيد عليه أفكار من عندي من جاي أعشاب + جهاز + رياضه + حبوب

    بس الحبوب مو أكيد في وحده نعرفها مجربتها ضعفت عليها حييييل بس انا أخاف

  4. amira
    الرد
    هلا حلاوه
    فديتج دوم منوررررره والله

    صج حبيبتي ( للعرايس فقط )

    لازم تحطين الرجيم علشان يشوفونه البنات وعقب يحددون اذا يقدرون عليه ولا لأاا

    وانتي بدورج دشي كل يوم موضوعج وكتبي يومياتج وشجعي البنات وان شاءالله بتلاقين قبول وتشجيع

    الله يوفقنا ويوفقج حبيبتي ونوصل للي نبي

  8. kouka
    الرد
    || بنات هذا نموذج من الرجيم بس من الأسبوع الأول . .

    – بسم الله /

    [ الأسبوع الأول]

    *نصايح : كثرة الحركه , كثرة الماء 8 قلاصات وأكثر يوميا , الأكل ببطء .

    *الإفطار : شريحتين توست + جبن أو لبنه + جاي مع قفشة شكر أوعصير "انا أشرب عصير برتقال باللب اللي بالجمعيات اللي تبي تضعف أكثر تستبدله بأناناس"

    *الغدا :

    1- نص دجاجه مشويه + طبق سلطه + عصير.
    2-هامبورجر مشوي + سلطه + عصير.
    3-من7 الى 10 روبيان مشوي + سلطه + عصير .
    4-طبق خضار مشكله بالفرن + سلطه وروب + عصير.
    5-من 6 الى 7 قطع شيش طاووق + عصير . << موكاتب سلطه بس اللي تبي عادي.
    واليوم السادس والسابع تكرار.

    *المغرب: من 3 الى 5 تمرات مع نسكافيه أو قهوه عربيه . << واللي تبي نسكافيه دايت اللي أستخدمها تقولي ولذييذه.

    *العشا: شريحتين توست + 2 بيض مفيوح أو مقلي بزيت أو جبن أو لبنه + سلطه وعصير أو جاي مع قفشة شكر .

    وبسس شرايكم ؟؟

    بيت عمي كانت تمشي نص ساعه باليوم بس انا بسوي رياضة الدرج 6 مرات روحه ورحده قبل وبعد الوجبه << نظام الدكتوره فوزيه العوضي كنت رايحتلها من زماااان بس والله ضعفت بعد منها .

    و بهالموضوع راح تلقون ملخص حياتي مع الرجيم لوووول

    واللي تبي تضعف زياده تشرب عصير كيوي بأناناس مع العشا وعالعصر جاي رويال .

  9. inzou07
    الرد
    وللأمانه والله ما كنت أحس بالجوع بالمره لا انا ولا بنت عمي مع ان كنا نداوم وكان يقول عادي تستبدلين الغدا بصمونه أو صاج

    والتمره بكتكات يعني يونس , وانا ما أخلي شي بخاطري نقظة ضعفي الحلو وهذا اللي خلاني بس انزل كيلوين أو ثلاثه بالأسبوع تقريبا

  11. hamida
    الرد
    وزني 76

    هدفي 60

    انا بسويه معاكم بس راح اقلل الاكل او اخذف وجبة العشى

    والغدا يعني اكل وجبه وحده باليوم

    عاد خل نشد حيلنا

  13. amira
    الرد

    انا معاكم

    وزني 70 و الطول 157

    راجعته قبل فترة و الحين قاعدة امشي على نظامه

    صح تحسون الاكل واااجد بس ينززززززل

    اذكر ماكنت ملتزمة 100% بس بالاسبوع انزل 2 الى 3 كيلو

    يالله حسبووني معاكم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.