الهمة الهمة تجمع جديد وقوي للأوزان الثقيلة بنبدأمن90 فمافوق

حياك ياغنج معاي ونبدأ سوا

بكل عزيمة

هلا ومرحبا بشارك معاكم

اي والله كل من ضعف الله يعافي العمليات

وانا بعد ودي اشترك معاكم

قبل عشر ايان كنت ماشيه على رجيم الروب ونزلت وعقب غيرت لرجيم دشتي وتعبت نفسيا ابي حلاااااا ماااقدر وهالرجيم ممنوع الحلاا

وكنت مستانسه لان كل من شافني قال ضعقانه بس اليووم ماقدرت قلت ياربي ليش معذبه روحي و

خبصصصصت عدل ماخليت ككاو ماكليته بالثلاااجه حتى ريلي يضحك علي جني مفجوووعه خخخخخخخ

وعقب تندمت وحتى بطني قامت تعورني 

وزعلت على نفسي وخلاااااص ببدا من يديد باذن الله بس نظام تخفيف مو حرمان نفس ماكنت اسوي

*

يه بوقته التجمع كنت بتجمع بس صار مهجور و ضعفت معاهم صج لما تكونين مع جماعة احسن من ان بروحج

حاليا وزني 75
وطولي 167

أول هدف لي 69
وآخر هدف لي 62

مو قاعدة اتبع رجيم معين لأن مشكلتي ملولة
فقاعدة التزم بسعرات حرارية و اهيه 900 سعرة حرارية ( لأن دكتور حسبلي وقالي اذا تبين تضعفين هاذي السعرات المناسبة لج )
و اليوم أول يوم وكان :-
الصبح تمره وحده صغيرة خلاص ملكي + هوت جوكلت تروبيكانا و خذيت نص الظرف يعني 20 كالوري + نص حبة صاج من دايت كير >> اختي مشتركة فيه ومرات آخذ منها
وتقريبا وجبة الريوق فيها 250 كالوري بالكثير

و غداي من لو فات : باستا ( 264 تقريبا ) + دايت بيبسي + سلطة سيزر بدون دياي + حمص مع الخضار بس كان الحمص قفشة وحدة و الخضار ما كليت الا جم حبة

وتقريبا سعراتي الحرارية لوجبة الغدا = 500 سعرة حرارية بالكثير ( انا احب احط فبالي السعرات كحد اقصى عشان احط فبالي للوجبة اللي بعدها )

يعني تقريبا اللحين بقالي 150 سعرة حرارية ( الحمدالله الغدا كان راهي فمو شرط استخدمهم )

بخلصلي جم مشوار العصر والمغرب بمشي ساعة و بما اني عدلت نومتي فاحتمال كبير ما اتعشى لأن صارلي جم يوم مااتعشى عشان نومتي

و بهالفترة بكثر ماي وبشرب جاي اعشاب متنوعة عالعصر ان شاء الله

حبيبتي m6Eerya
مو جنه حلمج 35 حيل نازل لان قريت مره ان اذا وصل الثلاثينات يصير فيها قابليه لمرض فقدان الشهيه و اذا نزل للعشرينات يصصير فيهم المرض و اسم الله عليج بعضهم ما يحلقون يموتون انا اقول 45 وايد زين القرار لج بس بعد طولج يلعب دور اذا حيل نازل انا طولي 151

45 وايد زين لي

اهلين ghala2013 عادي حبيبتي ليش تتفشلين من وزنك المهم التحدي وانا بأتحداك انت بالذات لانك قريبة من وزني وونزل بإذن الله