بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
هاي بنوووووووووتات انا داشه نادي من اسبوع بس احسن نظام غذائي لان الرياضه تخليني اجوع وايد شنوووووووووووووووووووو تفيدوني بليز
هاي بنوووووووووتات انا داشه نادي من اسبوع بس احسن نظام غذائي لان الرياضه تخليني اجوع وايد شنوووووووووووووووووووو تفيدوني بليز
واذا يعتي اكلي تفاح او سلطه خضرا
واذا مشتهيه كاكاو عندج كاكاو dark ماركه لندت وااايد حلو
بس اكثر شي اشرب قهوه
الغدا اي شي مشوي ويا سلطه وبعدين اروح النادي
وساعات لا ودي اروح النادي اذا بطلع من الدوام اهني اكل بالدوام اطلب صمونه سمره ويا تركي وجبن وخيار وطماط وعصير اناناس او برتقال فرش اكون ماكلته بال10 او 11
اروح النادي ورا الدوام اخلص رياضتي
وارد البيت اكون يوعاااااانه اكل رقي يششششششششششششششبع او برتقالتين ويا قهوه وانام مبجر بال9 او 10
واهم شي كثري ماي
وممكن تاكلين اللي تبينه بس تقللين الخبز والعيش والباستا والسكريات
وموفقه
سؤال لقافه انتي اي نادي؟اذا ماعندج مانع
انا اقول اكلي مشويااات وعصاير طازجه فرش
وفاكهة واكلي كاكاو مره وحده باليوم