بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم
شلونكم بنات
ابي اسألكم الي ملتزمين بالنادي مدة طويله متي بين عليكم الضعف وهل كان التغير بالمقاسات او بالوزن
وهل كنتو تسون رجيم مع النادي ؟
السلام عليكم
شلونكم بنات
ابي اسألكم الي ملتزمين بالنادي مدة طويله متي بين عليكم الضعف وهل كان التغير بالمقاسات او بالوزن
وهل كنتو تسون رجيم مع النادي ؟
مشكوره حبيبيتي ما قصرتي
انا اروح نادي بس ساعات اخفف اكل وساعات ابلع.gif "Eh S(2)")
وقاعده افكر بالايام العاديه لما اخفف اشوف نتيجة حتي لو كنت امشي نص ساعه
الحين مع رياضة وهالسوالف وما اشوف نتيجة ترضي اصلا حتي وزني ما نزل ههههههه
كنت مشتركه بتشامبينز وكنت ملتزمه<<<اشتراكي كان سنه
كنت ملتزمه بالبرنامج وزياده بس كنت آكل بصراحه والنتيجه إن وزني ما قل بس جسمي ترتب وشد
إذا بتخففين أكلج مليون بالميه راح تضعفين وقياساتج بتقل بس لازم تقضين أقل شي أقل شي ساعتين بالنادي مو أقل
شفت أيامها بنات جسمهم انمسح بفتره قياسيه بس كانوا إيون من الصبح وما يطلعون إلا المغرب
كنت مشتركه بتشامبينز وكنت ملتزمه<<<اشتراكي كان سنه
كنت ملتزمه بالبرنامج وزياده بس كنت آكل بصراحه والنتيجه إن وزني ما قل بس جسمي ترتب وشد
إذا بتخففين أكلج مليون بالميه راح تضعفين وقياساتج بتقل بس لازم تقضين أقل شي أقل شي ساعتين بالنادي مو أقل
شفت أيامها بنات جسمهم انمسح بفتره قياسيه بس كانوا إيون من الصبح وما يطلعون إلا المغرب
مشكوره حبوبة
انا ابي يتنسق جسمي ويشد وبعد ينزل وزني
ادري المشوار طويل بس ابي نتايج اسرع
up
up
مشكوره علي الرفع
واب مره ثانيه
لان العضلة تشد و تكبر شوي بس عقب الشهر الثالث يشتغل حرق الدهون