بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
سلام بنات حبيت انقل لكم رياضه فادتني وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااايد مارح اكف ولا راح اوفي حقه طبعا احنا يالبنات حمولة على الدبه هههه احم الارداف
والله بنات انتم بس اول ماتقومون سوها على طول اهي طريقة لقط الثقاب من الارض يعني كأنك تنزلين بشكل صحي ومستقيم تلقطين شي طبعا تخيلين موئله المهم توصل ايدج للارض وتقومين وهكذا
اول يوم 15 مره ثاني 30 ووسابع 40 والعاشر 50 لين توصلين الميه وبنات اخذوها طريقة حياة اذا تبين تلقطين او تاخذين شي من الارض انزلي بشكل مستقيم وارجعي مثل مانزلتي وامنتك ادعولي لاتنسوني ان الله يسرها علي بدراسه و الحياة
سلام بنات حبيت انقل لكم رياضه فادتني وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااايد مارح اكف ولا راح اوفي حقه طبعا احنا يالبنات حمولة على الدبه هههه احم الارداف
والله بنات انتم بس اول ماتقومون سوها على طول اهي طريقة لقط الثقاب من الارض يعني كأنك تنزلين بشكل صحي ومستقيم تلقطين شي طبعا تخيلين موئله المهم توصل ايدج للارض وتقومين وهكذا
اول يوم 15 مره ثاني 30 ووسابع 40 والعاشر 50 لين توصلين الميه وبنات اخذوها طريقة حياة اذا تبين تلقطين او تاخذين شي من الارض انزلي بشكل مستقيم وارجعي مثل مانزلتي وامنتك ادعولي لاتنسوني ان الله يسرها علي بدراسه و الحياة
وياليت لو فيه صوره توضح هالتمرين ..
وخلال كم بين نتيجة التمرين .؟؟؟
تقصدين هدا