تمرين الزحف منو جربته ؟؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الكثير يعاني من البدانة وخاصة بمنطق المؤخرة

جايبة لكم طريقة سريعةلتصغير منطقة الارداف ؟! بس اهم شئ الاستمرار

الطريقة

الجلوس على المؤخرة او الارداف ثم مد الارجل للامام ومن ثم الزحف بمساعدة القدمين

عمل هذا التمرين خلال اسبوع ستظهر نتائجه المذهلة

منقوووووووول
………………………………………….. …………

قريت هالموضوع في احد المنتديات وحيت اسال اذ وحدة منكم جربته…؟؟؟؟؟؟؟

ونفع معاها او لا …؟؟؟؟؟
ياريت اللي تعرف ترد علي