بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
ان شا الله هاذي بتكون اجندتي لتغذيه
اخر 10 كيلو انزلهم و اوصل للهدف
بصور وجباتي بشكل يومي و اسجل ساعات اتمرين بأنواعه
الاسم cotten cany
اطول 165
الوزن 63
التزام تـــــــــــــــــــــــــــــــــام بدون خربطه
الوزن يوم الجمعه
مافي نظام غذائي معين
بسوي كوكتيل من كل ارجيمات
و رياضه
ان شا الله اخسر الوزن المطلوب على صحه و عافيه
.gif "Eh S(8)")
ان شا الله هاذي بتكون اجندتي لتغذيه
اخر 10 كيلو انزلهم و اوصل للهدف
بصور وجباتي بشكل يومي و اسجل ساعات اتمرين بأنواعه
الاسم cotten cany
اطول 165
الوزن 63
التزام تـــــــــــــــــــــــــــــــــام بدون خربطه
الوزن يوم الجمعه
مافي نظام غذائي معين
بسوي كوكتيل من كل ارجيمات
و رياضه
ان شا الله اخسر الوزن المطلوب على صحه و عافيه
تقريبا كل اكلي انا اسويه هوميد احاول ما اكل من برى
اشرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه
يوم الاربعاء 4-1-2012
شكشوكه بلبصل و طماط و جبنه لايت و فلفل حار فقط
سناك فرنش فنلا كابتشينو دايت
الغدا سلطه شورما دجاج
العشا خيار و فتا تشيز
اليوم مافي رياضه
بس اذا بتنزلين عشرة كيلو اعتقد راح تختفين ويظل منج خشمج وكشتج فقط لاغير
يا حلوة كافي خمسة وبرايي حتا الخمسة وخمسين تووومتش
وربي ينزلج بصحة وعافية وسعاااااادة ان شاالله
بس اذا بتنزلين عشرة كيلو اعتقد راح تختفين ويظل منج خشمج وكشتج فقط لاغير
يا حلوة كافي خمسة وبرايي حتا الخمسة وخمسين تووومتش
وربي ينزلج بصحة وعافية وسعاااااادة ان شاالله
ممنوع المزح هنا شايفتي مسويه نفسي حمشه و رزه لا تضحكيني و تضيعين البرستسيج
ودي اصير هيكله و اتخلص من كل اشحوم الي فيني و بعدين اثبت و في بطني بطيخ صيفي اذا رجع كيلو ولا اثنين ما احاتي انزلهم
مشكوره و لكي بلمثل … ادمنتك صورتك ارمزيه مالها حل صراحه فز قلبي عليها ههههه
عنجد الحركه تفتن
مو تفكريني مراهقه عندي ثلاث عيال هههههههههههه
ومتابعه لج.gif "Eh S(9)")
.gif "Eh S(7)")
خساره ماانفتحت عندي الصور*